跑步是一種很好的健身運(yùn)動(dòng)，凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅(jiān)持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運(yùn)動(dòng)量 。此外，必須學(xué)會(huì)“自我控制”，這點(diǎn)尤為重要 。因?yàn)橛袝r(shí)跑步的愿望會(huì)突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分，但是請(qǐng)不要以忙為借口不跑 。
 
要說自己因?yàn)槊Χ唤∩恚羌兇馐墙杩?，因?yàn)槟阌忻绹偨y(tǒng)布什忙嗎?但是布什總能擠出時(shí)間，利用一切可以利用的空隙來健身 。
 
布什健身的兩大愛好“騎山地車”和“跑步”都屬于非常好的有氧鍛煉方式 。北京師范大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)院趙紀(jì)生副教授認(rèn)為，對(duì)于與他同齡的60歲左右的人來說，不必追求像布什那樣大的運(yùn)動(dòng)量，關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣 。
 
在訪問墨西哥途中，他就在空軍1號(hào)會(huì)議室里的跑步機(jī)上跑了起來 。可以說，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身影在美國許多地方出現(xiàn)過，如總統(tǒng)套房里，戴維營的林間小道上，當(dāng)然，還有位于白宮頂樓的健身房內(nèi) 。
 
除了跑步以外，布什還特別喜歡騎山地車鍛煉，他每周要騎山地車外出鍛煉好幾次，時(shí)速最高能達(dá)到29公里以上 。
 
采取騎自行車和疾走交替鍛煉是個(gè)不錯(cuò)的方法，效果好，還能保持新鮮感，比如今天騎自行車，明天疾走，后天慢跑 。對(duì)于關(guān)節(jié)不好的人，疾走健身是一種值得推薦的方式，它的效果不比慢跑差，還避免了跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷 。
 
微微健康網(wǎng)提醒您：跑步和騎自行車都是鍛煉的很好方式，主要還是看看個(gè)人喜好程度，一般跑步鍛煉更能提高人的耐力和體力，而騎自行車雖然能提高，但是沒有跑不那么有效果，不過騎自行車可邊鍛煉邊看風(fēng)景 。

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