春天到了 ， 到處一片生機勃勃的景象 ， 老樹吐出了新芽 ， 小草伸展著嫩綠 ， 花兒絢麗燦爛 。在這個萬物復(fù)蘇、鶯飛草長的季節(jié) ， 對已經(jīng)在寒冬里“蟄伏”了三個多月的人來說 ， 春天無疑是令人極度渴望的 。對健身運動而言 ， 春天更是活動筋骨、鍛煉身體的大好季節(jié) 。
從生理學(xué)上看 ， 人體一般在冬天里處于“蟄伏”狀態(tài) ， 身體各個器官的活動不太頻繁 ， 機體以儲備能量和體力為主 ， 這也是為何職業(yè)運動員大多需要冬訓(xùn)的原因 。而一旦進入春天 ， 身體器官的活動開始加劇 ， 體能上的儲備也將逐漸釋放出來 ， 體能和精力都處于一個逐漸向上的狀態(tài) 。在這種狀態(tài)下進行運動 ， 健身效果是非常不錯的 。
如果又能在山花爛漫、綠草叢生的春日到戶外進行運動 ， 呼吸新鮮空氣 ， 體驗和風(fēng)的輕撫 ， 更是別有一番韻味……
散步
春天早有“踏青”一說 ， 即到戶外散步甚至到郊外遠(yuǎn)足 。從人體運動學(xué)的角度來說 ， “踏青”是一種很好的健身行走 ， 特別是早晨的散步 。可別小看這司空見慣的散步 ， 如果每天早上都能堅持走20分鐘以上 ， 保持心率在100次/分－120次/分左右 ， 就可以舒展四肢、加快血液循環(huán)和新陳代謝 。散步由于運動量不算大 ， 對中老年人和體質(zhì)稍弱的人特別有益 。尤其是春天都有“春困”的現(xiàn)象 ， 很多人往往在早上起床后感覺沒睡夠 。如果有條件 ， 堅持早起到公園或者在空氣比較好的空地走一走 ， 就能在很大程度上一解“春困”之感 。
健身指數(shù)：

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