過去，人們一直把性愛肌鍛煉作為女性的“專利”，主要用來指導女性特別是產(chǎn)后女性改善性機能狀態(tài) ?？墒墙陙?，人們發(fā)現(xiàn)凱格爾鍛煉法同樣適用于男性 。它對改善男性性機能的作用，不僅在于能增強男性的性高潮感受能力，增強性高潮時的快感，而且有助于增強男性對性交的控制能力，特別是能預防和治療早泄 。這不能不說是性醫(yī)學方面一個具有實際意義的新發(fā)現(xiàn) 。
 
著名性學家特列沃爾-科在他的《從性到性》一書中對此進行了專門闡述，并對此項鍛煉進行歸納總結 。他指出，此鍛煉法對男女兩性共有的功能是：
 
①增強性感受能力，改善性機能;
 
②預防和治療膀胱機能減退所出現(xiàn)的排空不充分;
 
③防治在舉重物、咳嗽、打噴嚏、大笑時的尿失禁;
 
④預防便秘 。
 
男性進行鍛煉的具體方法與女性相同，即取坐位，然后有意識地收縮和放松這些肌肉，即先做收縮肛門的動作，接著放松三四秒鐘，然后再收縮再放松，交替進行，每次鍛煉重復幾次 。對于渴望有著更好生活質(zhì)量的男性，特別是中年以上男性，堅持每天鍛煉定有收效 。

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