文章插圖
1、骨盆前傾的判斷方法，我們靠墻站立，頭，臀部，腳后跟都貼著墻壁站立，如果我們的后背與墻的間距有一拳頭寬，那我們就是骨盆前傾，如果只有一掌寬，那就是正常的 。
2、平時(shí)我們?cè)谏舷掳嗟耐局校俗煌üぞ邥r(shí)，可以采用抬起腳尖，收腹的動(dòng)作來(lái)改善骨盆前傾 。
3、晚上在家時(shí)，可以平躺在瑜伽墊上，雙手抱住一側(cè)小腿靠近腹部，另一側(cè)腿放平 。
4、也可以雙手抱住雙腿的小腿部分，在瑜伽墊上前后滾動(dòng)，也可以很好的改善骨盆前傾 。
5、改善是一方面，另一方面是在平時(shí)的生活中要保持正確的坐姿，一定不要含胸駝背或者是蹺二郎腿 。

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