越來越多的調(diào)查研究證明：運動與改善性生活有著密切關(guān)系 。國外醫(yī)學及性學專家認為，鍛煉能增強“性趣”，主要原因是：
親和性 由于你經(jīng)常鍛煉，會感到自己的健康狀況良好 。這能促進夫妻間的親昵感，而親昵的行為會更富于性刺激和性萌動 。當你年過40歲，運動可促使你達到“生理性欲的第二次高峰” 。
自愛性 大多數(shù)經(jīng)常鍛煉的男性和女性不僅有健康的身體，而且還有一個令人羨慕的體形 。因此，你會更加喜歡自己 。因為體形的良好表明你身體的各個系統(tǒng)的運行狀態(tài)正常 。這時你的性生活能力、節(jié)奏和頻率也都正常，而且心理意向及效果也是美好的 。這是因為一旦你留意自己身材的健美時，你往往會變得更愛自己，同時，配偶通過鍛煉更健美時，你也會更愛她(他) 。
協(xié)調(diào)性 運動生理學家認為，鍛煉帶來的一系列生理變化之所以能引發(fā)性生活中的“第二春”，是因為身體各系統(tǒng)通過鍛煉后，能激發(fā)性激素與性氣味的釋放，從而更好地協(xié)調(diào)了性生活 。
自信性 運動鍛煉除了能促進心臟等生理機能外．還能增強鍛煉者自信心 。人類學家威登對女性游泳愛好者的調(diào)查顯示，經(jīng)過數(shù)月的鍛煉后，她們的性欲明顯增強，也較易獲得性滿足 。
快樂性 科學研究證實，鍛煉時身體會釋放出一種神奇的內(nèi)啡呔物質(zhì) 。這種物質(zhì)有興奮作用，有益于引發(fā)性沖動，并使人更容易進入性高潮 。因此夫妻性事前適量做些鍛煉很有必要 。
血氣性 有關(guān)專家認為，血氣供應量不足會減弱男性生殖器的勃起功能 。此外，體內(nèi)膽固醇含量高的人注往因血流堵塞不暢，而使性區(qū)和性器官的供血量受到限制而減少，而供血不足可使男性發(fā)生陽萎 。經(jīng)常鍛煉的人能降低體內(nèi)膽固醇，所以，他們中很少有人會出現(xiàn)動脈栓塞 。運動能促進全身血液循環(huán)，包括盆腔部位及性器官，因而也“間接”地改善了性生活 。
能力性 大多數(shù)從事性學研究的專家認為，運動可增加身體的活力 。那怕一些運動量極小的室外活動，也可明顯增加肌肉的力量、器官的功能和關(guān)節(jié)的靈活，從而使性活動和性過程充滿了浪漫情趣 。另外，性愛過程同樣需要一定體力，而鍛煉增強了人的耐力，即使是較溫和的運動，每周3次，每次1小時，都能有效增強身體的量和坑疲乏性，使你在床上有更持久和敏捷性、活躍性，慢品性事的韻味 。
鍛煉對促進性活力的作用是明顯而微妙的，但運動量必須適度，合理的運動量才能帶來性生活的改善 。有關(guān)專家建議：每周3次運動 。每次30-60分鐘，以中度運動量為宜，運動方式可隨時變化 。如果過于嚴格、劇烈的運動，反而會造成疲勞與“性趣”的降低 。

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