在女孩子的字典里 ， “美麗”永遠是關鍵詞之一 。但健身房的課程表上 ， 總是排滿踏板操、有氧拉丁、女子搏擊、腳踏車……玩幾次是新鮮 ， 翻來覆去總是那么幾樣 ， 卻叫人厭倦 。瑜伽倒是紅火過一把 ， 可一看到教練面不改色地把腳丫子從身后擱到耳朵邊 ， 便立刻生出逃跑的念頭 。
聽說星之健身俱樂部出了一個新花頭--優(yōu)格拉提(YOGALATES) ， 說是瑜伽和普拉提的結合 ， 頂適合那些受不了劇烈運動 ， 又很難順當?shù)鼐氳べ?nbsp;， 并且想嘗嘗鮮的女生 ， 趕緊去親身體驗了一回 。
吸氣時 ， 讓肚子堆起一座小山
領到一塊長墊子 ， 和一副一磅重的啞鈴 。剛剛站定 ， 燈光突然全部熄滅 ， 只有兩盞綠色彩燈照在教練Kathy身上 ， 讓人產(chǎn)生一種“入定”的情緒 。
課程正式開始 。馬上有“神秘園”式的音樂響起 。
做優(yōu)格拉提的第一步是要學會“腹式呼吸” 。普通人呼吸 ， 總是吸氣時胸部略高、腹部略收 。而“腹式呼吸法”正相反 ， 吸氣時腹部上抬 ， 吐氣時腹部收起 。剛學時 ， 多少有點不知所措--深吸一口氣 ， 胸部不自禁抬高 ， 一想不對頭 ， 又去拼命鼓起肚子 ， 看上去大概十分可笑 。
閉著眼睛躺在墊子上 ， 教練把手放在我肚子上 ， 不停地說：“再高點！再高點！”--原來 ， 直到肚子鼓成一座小山 ， 才算是“吸對了氣” 。
優(yōu)格拉提(YOGALATES)是瑜伽和普拉提的結合
忽然 ， 卡門唱起歌來
一套閉眼躺下的動作 ， 再加上昏暗的燈光 ， 讓人生出昏昏欲睡的情緒 。突然 ， Kathy拿起兩個小啞鈴 ， 轉著手臂扭動起腰肢 ， 音樂也從“神秘園”的空靈變得熱烈--是那首著名的《卡門》！于是一下子被拖入“普拉提”階段的興奮節(jié)奏中 。
待到好不容易跟上舞蹈拍子 ， 已經(jīng)滿頭大汗！但是別高興 ， 還在你氣喘吁吁 ， 沒緩過神來時 ， 音樂又轉成了妖嬈的印度味道 。教練坐在地上 ， 開始練瑜珈--手臂向天空伸展 ， 腳尖繃直 ， 腿亦向天伸展 ， 整個人像個V字型般穩(wěn)穩(wěn)立在地板上！見其他學員面不改色地照做 ， 我也只好硬著頭皮試試看……好吧 ， 要承認 ， 初學者只能像不倒翁般手忙腳亂……
想不到 ， 這還只是“小菜一碟” ， 接下來的幾乎每個動作都如同在玩“人體字母”游戲 ， 一會兒單腳站立 ， 雙手向前 ， 另一條腿與之平行 ， 像個T字型；一會兒又雙手向天伸展 ， 腳擱在另一條腿的膝蓋上方 ， 單腿站立像個小寫的B……教練永遠穩(wěn)穩(wěn)當當 ， 我則站不穩(wěn)也坐不牢 ， 45分鐘變得無比漫長 。
提拉米蘇的提 ， 提拉米蘇的拉
一套動作下來才發(fā)現(xiàn) ， 優(yōu)格拉提原來是一個單元的瑜伽動作 ， 配上一個單元的普拉提而成 ， 如此 ， 既能加強身體的柔韌和平衡 ， 又同時照顧到肌肉力量的增強 ， 也比單做其中一種要有趣得多 。
問Kathy優(yōu)格拉提究竟怎么寫 ， 她解釋說：“提拉米蘇的提 ， 提拉米蘇的拉 ?！倍@個熱愛提拉米蘇的女生卻有著最叫人羨慕的瘦小而緊致的身材 ， 她說練了優(yōu)格拉提之后 ， 又瘦了一些 。

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