性欲、勃起、情欲高潮等一系列功能開始減退，常令更年期男士感到“力不從心” 。美國(guó)《男性健康》雜志特別推薦處于更年期或即將步入更年期的男性，多做以下三種運(yùn)動(dòng)，有助增加性能力 。
 
騎馬鍛煉勁力有人認(rèn)為，騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛頗有共通之處，其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種“主動(dòng)性”體驗(yàn)，和性生活中的過(guò)程頗為相似 。事實(shí)上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性與協(xié)調(diào)性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力 。
 
滑水加強(qiáng)持久度水上運(yùn)動(dòng)屬于大運(yùn)動(dòng)量兼有氧運(yùn)動(dòng)，特別是滑水，有助男人在房事上加強(qiáng)持久度 。另外，專家指出，溜冰也可使臀部豐滿渾圓，絕大多數(shù)女性承認(rèn)，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結(jié)實(shí)的臀部 。
 
學(xué)小貓伸展四肢這套動(dòng)作就像如貓伸展四肢一樣 。首先雙臂往前伸，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉，至臀部接觸腳部，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳 。接著盡量舒展手臂、肩膀及背部，維持15秒，再慢慢放松，重復(fù)動(dòng)作多次 。

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