醫(yī)網(wǎng)男性頻道溫馨小提醒：在進(jìn)行有氧搏擊操的時候需要注意一下一些問題：1、熱身時間要足夠 ， 否則身體得不到足夠的伸展 。上課時腿部應(yīng)每15～20分鐘作一次伸展 。
 
2、腹部、下顎收緊 ， 兩手握拳于臉前(防御姿勢)保持呼吸 ， 不屏氣 。3、避免和專業(yè)運(yùn)動員一樣進(jìn)行長時間的訓(xùn)練 ， 應(yīng)交替進(jìn)行大運(yùn)動量和低運(yùn)動量的練習(xí) 。4、側(cè)踢時不向前扭跨 ， 否則會導(dǎo)致壓力集中膝部 ， 繃腳尖會扭傷膝蓋 ， 應(yīng)向腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側(cè)壓力 。
 
5、膝蓋不要僵直 ， 以減輕緩沖 。在轉(zhuǎn)身時要抬起膝蓋 ， 否則會扭傷十字韌帶 。6、擊拳時要由肩部帶動出拳 ， 在完成擊拳和踢腿動作前一直看著目標(biāo) 。7、避免在擁擠的房間內(nèi)進(jìn)行后踢的動作 。
 
8、避免肘、膝部用力過猛;避免進(jìn)行閃躲或猛擊動作時由于動作過大而脫臼 ， 避免扭轉(zhuǎn)動作 。9、若發(fā)生以下情況 ， 可停止練習(xí)(腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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