要睡覺了嗎？利用躺上床的時間來做點(diǎn)運(yùn)動，時間不用多，卻能夠能鍛煉出美美的曲線及健康，就投資報酬率來看，還有什么理由能讓？遲疑呢？
健康操之一
1.平躺在床上，雙腳打直 。
2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置于左大腿旁 。
3.左手抱住右膝蓋往下壓(盡量將左肩與右膝貼近床面) 。
4.頭部往右邊看，數(shù)5秒后換邊 。PS：這個動作要在空腹時做 。
效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉 。
健康操之二
1.身體躺平，雙手在頭后互握，雙腳伸直并攏 。
2.腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高 。
3.將雙腳腳底向內(nèi)勾來伸展腿筋4.5秒后慢慢放下 。
效果：可消除肥肥的小腹，如果平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助 。
健康操之三
1.雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起 。
2.讓身體好象一顆球一樣在床上滾動 。
效果：有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄 。將頭抬起能伸展頸部的曲線 。
健康操之四
1.平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展 。
2.雙腳曲起，臀部往上抬高數(shù)5秒后放下 。
效果：有助于腋下和鼠蹊部的伸展，能促進(jìn)血液循環(huán)，改善臀部的曲線 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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