1.為何要注意運動的習慣
 
運動有助增強身體的抵抗力，確保骨骼強壯 。你更可透過運動控制體重，對心理和社交健康亦有幫助 。研究指出，少量運動已足以改善你的健康 。每日只需進行30分鐘運動，可以改善你的心肺功能和血液循環(huán)，減低日后患上心臟病、高血壓、中風及糖尿病的機會 。
 
健康警號
 
缺乏運動可能會引起一些身體毛病，包括心臟病、高血壓、中風、肥胖、糖尿病、骨質疏松、抑郁、結腸癌及過早死亡 。
 
2.如何才能爭取更多運動的機會
 
多做運動并不代表要進行艱辛的體力勞動，你可通過以下方法在日常生活中，提高活動機會：
 
*在可行的情況將上班的部分車程改為步行 。
 
*以爬樓梯取代乘搭電梯或扶手電梯 。
 
*假如你經(jīng)常要埋首案頭工作，應不時站起來走幾步 。
 
*利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘 。
 
*對著電腦工作時，不時扭動肩膊和伸展頸部 。
 
*一邊聽電話，一邊來回踱步 。
 
*看電視時避免使用遙控操作，在播放廣告時應站起來伸展筋骨 。
 
*增加吸塵或擦地的次數(shù) 。
 
*與子女玩球類運動或捉迷藏游戲 。
 
*放假時多參與戶外活動，如游泳、遠足、野戰(zhàn)游戲或郊游 。
 
健康Tips：
 
做運動其實無需長時間持續(xù)進行，你是可以分段來做 。要達到健康的效益，每次運動應最少維持10分鐘 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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