人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常，醫(yī)生們用鋅來治療陽痿 。鋅還能加速人體傷口的愈合，在抵抗疾病方面也有明顯的功效 。攝入量——“美國營養(yǎng)標準推薦表”上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實際攝入量往往只有2/3 。如果運動量大則缺鋅更多，因為男性出汗時會比女性損失更多的鋅 。食物來源——一塊11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類等 。
 
八、遠離膀胱癌的威脅——維生素B6
 
維生素B6可以防止皮膚癌和膀胱癌，還可以保護腎臟不患結(jié)石癥(男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍)，而且對失眠癥也有一定的治療作用 。攝入量——你每日只需2毫克維生素B6——約等于2只大香蕉的含量就夠了 。食物來源——好運動的男性消耗的維生素B6相對較多，因此，飯桌上可以多一道雞肉或馬鈴薯，還可以監(jiān)督他每天吃一個鱷梨和一些葵花子、松仁之類的堅果 。

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