白領(lǐng)男身體8大損傷
 
1 大腦
 
雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點(diǎn)兒，但工作一天常有大腦透支的感覺 。每天在電腦前接受輻射，心肺活動(dòng)本來就不暢快，加上空調(diào)房里氧氣缺少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作，疲勞感會(huì)來得更容易些 。
 
對(duì)策：
 
利用好午休時(shí)間 。午餐不要只簡(jiǎn)單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹蔭，閉上眼睛，讓大腦徹底放松下來 。
 
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2 皮膚
 
電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，自然也逃不過池魚之災(zāi) 。細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變?cè)酱?。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒 。
 
使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵 。
 
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3 頸椎
 
過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時(shí)，脖子就不由自主地越伸越向前 。頸椎本來是個(gè)向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了S形，長(zhǎng)期處于錯(cuò)位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形 。
 
降低電腦桌高度，適合的高度能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度 。
 
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4 眼睛
 
目不轉(zhuǎn)睛在這里得到了完美實(shí)現(xiàn)——用電腦時(shí)精神過于集中，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次 。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了 。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“干眼癥” 。
 
調(diào)屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3～4倍 。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內(nèi)使用別超過6次 。
 
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5 胃
 
電腦前的消化不良絕對(duì)是壓出來的 。長(zhǎng)期窩在椅子上，把自己彎成個(gè)蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動(dòng)，消化能力大大減弱，吃進(jìn)去的東西堆在一個(gè)狹小的空間里，最后都成了負(fù)擔(dān) 。
 
飯后站立20分鐘，給胃一個(gè)廣闊的運(yùn)動(dòng)空間，可以促進(jìn)消化 。而且站立的時(shí)候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積 。
 
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6 手腕
 
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在電腦族里俗稱“鼠標(biāo)手” 。使用電腦時(shí)，上肢處于懸肘的姿勢(shì) 。這種姿勢(shì)懸肘會(huì)造成手腕部位的神經(jīng)承受過多重復(fù)性工作和重量，進(jìn)而受到壓迫，逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛 。
 
選一個(gè)適合的鼠標(biāo)，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標(biāo)大小是否能在握住時(shí)讓整個(gè)掌心均勻受力 。
 
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7 下肢
 
在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點(diǎn)兒牢騷 。座椅過高，腿部懸空，會(huì)壓迫血液循環(huán)，血流變緩引起血栓;而座椅過低，使腿部蜷曲，又會(huì)壓迫內(nèi)臟，影響胃腸功能 。
 
買把好椅子 。理想的座椅是：靠背可以前后調(diào)整;腰墊能隨著靠背的傾度上下移動(dòng)，保證任何姿勢(shì)時(shí)腰部支撐都處于最佳位置;椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜 。

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