文章插圖
小腿骨疼痛較輕的同學(xué) ， 一般不需要特殊的治療 ， 只要適當(dāng)減少下肢的蹍跳練習(xí) ， 選擇松軟的場(chǎng)地 ， 經(jīng)過(guò)2～3周調(diào)整 ， 一般就可以使疼痛消除 。經(jīng)常疼痛或運(yùn)動(dòng)后疼痛較重的同學(xué) ， 則應(yīng)停止運(yùn)動(dòng) ， 并用彈性繃帶裹扎小腿 ， 抬高患肢 ， 或者熱敷疼痛部位 ， 或者用手按摩 ， 用這些方法來(lái)處理一般都能奏效 。傷愈后再參加體育鍛煉時(shí) ， 運(yùn)動(dòng)量必須逐漸增加 ， 避免復(fù)發(fā) 。運(yùn)動(dòng)性脛腓骨骨膜炎是可以預(yù)防的：合理安排運(yùn)動(dòng)量 ， 以免造成小腿局部負(fù)荷過(guò)重；正確掌握動(dòng)作技術(shù) ， 注意動(dòng)作中的放松和落地緩沖；避免在過(guò)硬場(chǎng)地上進(jìn)行蹍跳練習(xí)；做好充分準(zhǔn)備活動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)后及時(shí)用按摩手法消除小腿肌肉的疲勞 。

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