以下有一招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若干次，次數多少視各人不同體質 。
 
俯臥舒展面部向地面并將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然后慢慢放松 。
 
日常體育鍛煉首先要講科學性，這是成敗關鍵……
 
貓姿伸展顧名思義這套動作形如貓兒伸展般;首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然后慢慢放松，再重復整個動作 。
 
鍛煉的方法多種多樣 。全世界究竟有多少種體育鍛煉方法可能還沒有人做過統計……
 
曲背部掌上壓姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地 。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作 。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然后重頭再做一次，但切記要按自己能力而為 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 忙碌男人的護膚方案
• 男人必練啞鈴的十大理由!
• 改變男人健身中4種壞習慣
• 男人健肌三段論
• 男人，冬季健身重點
• 40歲男人 減腹看體型
• 強壯男人一周健身必修課
• 怎樣才能使男人高枕無憂
• 中年人的婚姻不需要感情嗎
• 妻子不同于戀人 男人選老婆也有潛規(guī)則