每天都坐著，簡直都快成了媽媽級的身材 。整天愁眉苦臉可不是辦法，只有擁有健美的身材，這樣才能保持“回頭率”！
第一步：
雙手扶腰，單腿向前弓步，收緊臀部肌肉，重心放在兩腿中間，前腿膝關節(jié)不要超過腳尖，換方向交替做，左右一次，共15次 。
第二步：
單手扶住椅子靠背，雙腳呈外八字，腳跟抬起，臀部收緊，慢慢向下屈膝半蹲，收腹收臀共10次 。
第三步：
雙手扶住椅背，單腿向后，收緊臀部，挺腰收腹 。左右一次，共做15次 。
第四步：
雙手叉腰 。單腿放在椅子上，腿部伸直，臀部收緊，然后慢慢曲膝 。半蹲、收腹、立腰 。每條腿做10次 。
第五步：
跪在地板上，雙肘關節(jié)支撐身體，單腿向上，膝關節(jié)彎曲，腳尖回勾 。以臀部為支撐點，然后慢慢向上將腿部伸直，臀部收緊 。每條腿各10次 。

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