如果說(shuō)瑜珈、SPA是以一種溫柔的方式釋放身心，那么，有氧搏擊操、街舞以及空手道、跆拳道等運(yùn)動(dòng)，則是讓人在劇烈的運(yùn)動(dòng)中完成激情釋放的過(guò)程 。
減壓是都市白領(lǐng)永遠(yuǎn)的主題
這些運(yùn)動(dòng)，讓都市白領(lǐng)從中有了另一種釋放身心的方式 。于是，更多的人晚上不再去酒吧或練歌房，而是把時(shí)間花費(fèi)在這些“野蠻”運(yùn)動(dòng)上，在磨練身體的同時(shí)，精神世界也得到自由放松和滿足 。對(duì)健身者來(lái)說(shuō)，是一種娛樂(lè)，一種放松心情的辦法，更是一種時(shí)尚，一種生活方式 。
有氧搏擊操
由于有氧搏擊操更重視瞬間的爆發(fā)力、感官刺激，再加上動(dòng)感音樂(lè)，曾經(jīng)被稱(chēng)作“男人的舞蹈” 。但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到這項(xiàng)“男人的舞蹈”中去 。
有氧搏擊操，起源于跆拳道和拳擊的一種健身運(yùn)動(dòng)，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的 。它是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起，在激烈的音樂(lè)中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí) 。健身者在出拳、踢腿的過(guò)程中，隨著音樂(lè)揮動(dòng)雙拳，動(dòng)作剛勁有力，能最大限度地讓健身者盡情地出汗，在不知不覺(jué)中減掉全身多余的脂肪 。
有氧搏擊操結(jié)合拳擊及武術(shù)基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)者必須仿效拳擊選手，保持靈活的下肢移動(dòng)及左右揮拳的身手，運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)大，還能夠幫助健身者消耗卡路里，對(duì)促進(jìn)心血管健康也有所幫助，同時(shí)也可緩解身心壓力，很適合現(xiàn)代人 。有氧搏擊操不只燃燒熱量，幫助減肥，還可以鍛煉身體各個(gè)部位，達(dá)到健美健身的效果 。短短1小時(shí)內(nèi)，運(yùn)動(dòng)者根據(jù)需要，做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動(dòng)作，但又不太要求全身動(dòng)作協(xié)調(diào)，比韻律操更容易上手，簡(jiǎn)便易學(xué)，因此，越來(lái)越多的人愛(ài)上了它 。
對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法 。因?yàn)榻∩碚卟皇歉鷦e人搏擊，也無(wú)需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳 。只要跳個(gè)15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗 。
學(xué)員：
我本來(lái)是最討厭運(yùn)動(dòng)的一個(gè)人，平時(shí)從來(lái)不鍛煉 。我媽覺(jué)得我身體弱，非給我辦了張健身卡，我才“被逼無(wú)奈”地來(lái)健身房里鍛煉 。第一個(gè)月我只來(lái)了一回，因?yàn)?，我這人天生就屬于協(xié)調(diào)性不太好的人，來(lái)跳健美操吧，別人都跳得挺好看的，我覺(jué)得自己做得很難看，自信心備受打擊 。所以，就不愛(ài)去健身 。教練建議我試試有氧搏擊操 。開(kāi)始，我還覺(jué)得，自己年紀(jì)比較大了，可能不適合如此“劇烈”的運(yùn)動(dòng)，所以很猶豫 。后來(lái)我去看過(guò)一堂課后，我就想去試試 。上了一堂課后，我覺(jué)得還行，想接下去再練一段時(shí)間 。我第二個(gè)月去健身房去了四次 。隨著搏擊操課上得越來(lái)越多后，我也慢慢喜歡上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)閯?dòng)作很簡(jiǎn)單，沒(méi)有太大的難度，所以，我再也不用擔(dān)心我的動(dòng)作會(huì)不會(huì)很難看之類(lèi)的，上課也不再覺(jué)得不好意思了 ?，F(xiàn)在，我一周要到健身房里去練三到四次，每次上完課都覺(jué)得心情非常愉快 。
學(xué)員：
我本來(lái)是在健身房里練球操，但我的動(dòng)作總是做得不是很漂亮，有時(shí)看到別的人很輕易地做出很優(yōu)美的姿勢(shì)，心里非常羨慕別人，同時(shí)自己老覺(jué)得不是很好意思 。練了一段時(shí)間后，我覺(jué)得減肥的效果不是很明顯，聽(tīng)教練介紹說(shuō)搏擊操很有意思，就想試試看 。而且，我覺(jué)得女人做一些有力量的動(dòng)作挺“帥”的 。就這樣，我開(kāi)始學(xué)搏擊課 。沒(méi)想到，學(xué)了后就越來(lái)越喜歡了 。
搏擊操簡(jiǎn)單易學(xué)，而且練完后身體覺(jué)得靈活了很多，我覺(jué)得很適合坐辦公室的女性 。很多女性因?yàn)槌Ｗk公室，運(yùn)動(dòng)量少，尤其是一些30歲以上的女性，很容易長(zhǎng)小肚腩 。做搏擊操就可以有效針對(duì)胳膊、腰部和腹部進(jìn)行鍛煉，從而達(dá)到減肥的目的 。自從我練了后，我的肚子小了一圈，效果很明顯，比吃減肥藥強(qiáng)多了 。

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