一節(jié)高溫瑜珈課是75分鐘 ， 我只能說我是勉強堅持到最后的 ， 但是出汗后覺得很舒服 ， 真正開始減肥了 ， 心理上也很滿足.教練叮囑說 ， 每周最多練兩次 ， 其余時間可以練習(xí)負氧離子瑜珈或者普通瑜珈 ， 要根據(jù)自己的情況及時調(diào)整 ， 尤其是象我們這樣的新媽媽 ， 要防止虛脫 ， 更要隨時注意傷口 ， 剛剛運動完回家也不要馬上喂寶寶 ， 運動前后要多補充水.
我自己的體會是 ， 喂寶寶本身就已經(jīng)很辛苦了 ， 千萬不能超負荷運動 ， 要循序漸進.高溫瑜珈的動作并不難 ， 但是因為出汗多 ， 所以相當(dāng)消耗體力 ， 強度也不算小了 ， 因此 ， 剛剛出月子的媽媽朋友如果感覺還比較虛弱 ， 就不要選擇高溫瑜珈 ， 想要運動瘦身 ， 從游泳開始更為合適.如果條件允許練高溫瑜珈 ， 那可別象我穿長褲 ， 要選吸汗透氣但別粘身的衣服 ， 有些高溫瑜珈館是女士獨享的 ， 所以穿少點都沒關(guān)系 ， 另外除了擦汗的毛巾以外再帶一條大一些的鋪在瑜珈墊上防滑 ， 等你揮汗如雨的時候就用得上了.當(dāng)然還有最關(guān)鍵的 ， 就是自己買一塊自己專用的瑜珈墊 ， 因為即使每次沖洗 ， 也會留下汗味 ， 用瑜珈館的公用墊子 ， 我總覺得自己能聞到一股臭腳丫子味...
運動需要恒心和毅力 ， 而這是我最缺乏的 ， 所以我要感謝王芳 ， 是她一直"灌輸"給我要做魅力媽媽的觀念 ， 激勵我向美麗發(fā)起沖擊 ， 也要感謝老公 ， 是他給了我最有力的支持 ， 當(dāng)然 ， 最重要是金錢上的 ， 更要感謝我的婆婆和我的爸爸 ， 是他們在我鍛煉的時候幫我照顧可愛的兒子 ， 讓我沒有后顧之憂.
我答應(yīng)兒子了 ， 一定要給他一個讓他驕傲的 ， 最美麗的媽媽!兒子笑了...

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