“隨著你姿勢(shì)變化來(lái)順應(yīng)你溫差，從熱戀中衍生的瑜伽 。”隨著Twins這首《高溫瑜伽》的唱紅，一直風(fēng)靡歐美和香港的高溫瑜伽，終于在今年春天因?yàn)?8度高溫瑜伽館的開(kāi)館，以38℃的高熱，在我和朋友中間火起來(lái)了 。
自從三月份開(kāi)始練習(xí)高溫瑜伽始，已經(jīng)三個(gè)月，總共練習(xí)不少于30次了 。38度高溫瑜伽館的老板楊涵多次邀請(qǐng)我寫一篇關(guān)于瑜伽的文章，實(shí)在不知從何下筆 。
關(guān)于瑜伽的理論我了解甚少；實(shí)踐嘛，時(shí)間也還太短；收獲嘛倒是不小 。當(dāng)初開(kāi)始練習(xí)時(shí)我的體重54kg，目前在51kg，就我的身高來(lái)看是比較標(biāo)準(zhǔn)的 。這個(gè)夏天，因?yàn)榫毩?xí)高溫瑜伽出汗暴多（我現(xiàn)在才深刻體會(huì)到“汗流浹背、汗如雨下”是怎樣的情景），毛孔暢通，皮膚光滑很多，臉上的豆豆也沒(méi)來(lái)光顧了 。鼠標(biāo)手也得到明顯改善了 。
38度剛開(kāi)張的時(shí)候，學(xué)員不多 。我們這群老客人很受重視，從老板到教練，都招呼的很殷勤，讓人頗能體會(huì)到做VIP的感覺(jué) 。于是在閨密中高調(diào)宣傳38度高溫瑜伽的好處，現(xiàn)在僅是我發(fā)展的下線就有5個(gè)之多，而且她們也堅(jiān)持下來(lái)了 。大家玩笑說(shuō)：看得出來(lái)，你是股東之一哦 。
38度采取的是小班授課的形式，一般也就4-5個(gè)人一起上課，經(jīng)常還會(huì)遇到1-2個(gè)人的情況，連起來(lái)很爽的 。
38度的三個(gè)教練都是經(jīng)過(guò)專業(yè)培訓(xùn)的瑜伽老師，小李教練還是瑜伽二級(jí)教練 。我特別喜歡上她的課 。她在帶著我們修習(xí)時(shí)，總能在關(guān)鍵時(shí)候給予提示，沒(méi)有廢話；動(dòng)作安排也很符合我們的修習(xí)水平，每個(gè)動(dòng)作的練習(xí)時(shí)間正好在我喜歡的承受范圍內(nèi) 。每次上小李的課，感覺(jué)時(shí)間特別快、出汗最多，練完還最輕松 。有的教練上課，會(huì)讓你感覺(jué)自己能力有限，堅(jiān)持得比較痛苦，出汗還不順暢，練完身體酸痛 。所以我經(jīng)常會(huì)挑小李上課的時(shí)間去，我會(huì)練的更愉快 。小王的課我也比較接受 。
我這里有一些練習(xí)的體會(huì)提供給朋友們分享哈！
據(jù)了解，“高溫瑜珈”的緣起是在印度 。在印度人的觀念里，高溫炎熱的環(huán)境里練習(xí)瑜伽，對(duì)身體才是最健康的 。西方人便利用現(xiàn)代化的加溫設(shè)備，重現(xiàn)印度傳統(tǒng)瑜珈的修習(xí)環(huán)境 。這是為了還原印度當(dāng)?shù)氐囊环N自然炎熱氣溫，讓高溫瑜伽的效力自然爆發(fā)出來(lái) 。于是乎，所謂的高溫瑜珈誕生了 。而更重要的是，在身體未熱的情況下練習(xí)瑜伽很容易受傷，對(duì)于瑜伽這種講究身體拉伸的運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，溫度很重要 。這就好比把一塊鋼鐵加熱后，你用錘子便容易把它改變成你所想象的形狀，而不加熱的鋼鐵用錘子也沒(méi)有辦法讓它改變形狀 。因此40℃的室內(nèi)溫度在令體溫提升的同時(shí)，還可以加速血液循環(huán)，柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨 。這樣，即使是平時(shí)里非常缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也可以更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不容易受傷 。所以高溫瑜伽非常適合初學(xué)者或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人 。
高溫瑜珈是由印度瑜珈大師Bikram Choudhury創(chuàng)立，故其正式的英文名稱為Bikram Yoga，中文則多半翻譯為“高溫瑜珈”或“熱瑜珈” 。
在高溫瑜伽中，瑜珈大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢(shì)，并把它們作了科學(xué)的排列 。這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序 。瑜珈大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒(méi)有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉(cāng)促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的 。因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序來(lái)做，否則就會(huì)出錯(cuò) 。
高溫瑜伽的倡導(dǎo)者認(rèn)為，這套動(dòng)作可在90分鐘內(nèi)協(xié)調(diào)的把身體恢復(fù)到一個(gè)平衡的境界，使全身都得到鍛煉 。能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康的、自然的工作狀態(tài) 。高溫瑜伽里對(duì)人體最大的作用是其排毒過(guò)程，它通過(guò)溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過(guò)汗水排出來(lái)，從而起到排毒和消脂作用 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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