高溫瑜珈的效力
1.減肥(對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著) 。
2.燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運(yùn)動達(dá)到此效果) 。
3.增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動達(dá)到此效果) 。
4.增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機(jī)會 。
5.調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力，使心境平和，樂觀 。
6.促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性 。
7.刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤 。同時還可以減少面部皺紋，使人感覺年輕 。
8.平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 。
9.通過調(diào)整壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用 。
10.促進(jìn)血液循環(huán)，改善人體內(nèi)循環(huán) 。
練習(xí)時注意：
1.練高溫瑜伽不能遲到：高溫瑜伽有嚴(yán)格的規(guī)定，從第一招做到第二十幾招這個過程是根據(jù)人體整個身體的經(jīng)絡(luò)完成的，所以練習(xí)時不能遲到，否則無法從中間跟著做起 。
2.練習(xí)前2小時內(nèi)不要進(jìn)餐，如果餐后練習(xí)會感到頭暈、惡心，呼吸不暢 。因為我們消化食物時胃是需要大量血液來幫忙的 。飽餐后練習(xí)瑜伽會使身體的血流循環(huán)不足 。
3.準(zhǔn)確把握喝水時間：練習(xí)前無需喝很多水，如果喝很多水就需要身體里很多血液來幫助將水消化掉，這樣會影響練高溫瑜伽時的血液循環(huán) 。教練一般要求學(xué)員在一定間隔動作時才喝一兩口水，目的是潤一下喉嚨 。而練完之后則可以放開肚子喝水了，而且這時候要多喝水 。
4.絕對不可以從高溫的環(huán)境中，突然進(jìn)到溫度低的冷氣房，一定待體溫稍稍冷卻后才行，以免心臟血管一時負(fù)荷不了溫差的急劇變化 。我們練習(xí)完畢一般都休息了20多分鐘才開始離開練習(xí)房 。
5.練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作 。教練說：做到自己的極限就好，千萬不要和別人比 。只要堅持練習(xí)，進(jìn)步是非常明顯的 。
6.練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸 。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松 。
7.高溫瑜珈雖可加速熱量的代謝與消耗，但仍須搭配調(diào)整合理飲食，方能有助于減肥 。
8.每周練習(xí)三次：練高溫瑜伽會大量排汗，身體消耗比較大 。高溫瑜伽不宜天天練習(xí)，每周練三到四次就足夠了，否則會起到相反的作用 。
9.并非所有人都適合練習(xí)高溫瑜珈，長期患有某些慢性疾病的人不宜練習(xí)，如：心臟病、糖尿病、癲癇病、腎臟疾病、嚴(yán)重的肝臟疾病、高血壓病患者等 。一些急性病患者也不宜，如感冒、發(fā)燒等，因為在身體虛弱的情況下進(jìn)行高溫瑜珈練習(xí)不利于疾病的康復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 剖腹產(chǎn)后44天體驗高溫瑜珈
• 學(xué)堂：高溫瑜珈之――后彎腰！
• 高溫瑜伽 夏天不開空調(diào)也能瘦身
• 新一代健身寵兒：“瑜伽屋”
• 琦琦 美麗來源高溫瑜伽
• 生食與瑜咖練習(xí)
• 裸體瑜伽有膽你就來
• 瑜珈初練者的首選――高溫瑜伽
• 瑜伽帶給你的7個身心助益
• 瑜伽―年齡不是問題