核心提示：現(xiàn)在，很多老年人都有運動的習慣，每天早上我們都能在公園廣場看到晨練的老人 。老年人堅持運動是有好處的，但是首先要選擇合適的運動，并且，還需要遵循一個原則，那就是“慢” 。
現(xiàn)在，很多老年人都有運動的習慣，每天早上我們都能在公園廣場看到晨練的老人 。老年人堅持運動是有好處的，但是首先要選擇合適的運動，并且，還需要遵循一個原則，那就是“慢” 。
老年人運動需要“慢”
老年人我、運動為什么要慢?老人的身體素質本就比不了年輕人，若參加劇烈的運動，極易造成身體損傷：強度太大，心肺受不了;對抗性太強，關節(jié)、肌肉撐不住 。而慢運動的直接對抗性小，受傷幾率低，強度不大，更適合老人的身體狀態(tài) 。
慢運動對于老年人來說有益于心理調節(jié)
老年人運動鍛煉的目的并不是僅僅為了身體健康，還應兼顧心理和社會適應能力的提高 。諸如下棋、釣魚等休閑活動，就是典型的兼顧身心健康的體育娛樂項目;瑜伽等舒緩的運動也能起到緩解心理壓力的效果 。除鍛煉心肺、體格外，反應力、平衡性、柔韌性、控制力的練習也不能忽略，因此，老人應堅持多種多樣的運動形式 。
慢運動對于老年人來說容易堅持
劇烈運動一次后，可能需要一周的時間恢復;慢運動則完全沒有這種擔憂 。不僅如此，很多慢運動都融入了生活，早上的晨練，晚間的散步，平時的遛狗、買菜、做飯、拖地……當所有這些都成為生活習慣，長期堅持就不成問題了 。
但是，老年人運動不能以“慢運動”徹底代替其他運動 。比如老人還應進行一些力量訓練，老年女性做做啞鈴操，老年男性練練拉力器等 。

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