1.失眠煩躁健忘時(shí)：多吃富含鈣、磷的食物 。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類 。
2.神經(jīng)敏感時(shí)：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú) ， 但要加點(diǎn)綠葉蔬菜 ， 因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用 。吃前先躺下休息 ， 松弛緊張的情緒 ， 也可以喝少許葡萄酒 ， 幫助腸胃蠕動(dòng) 。
3.體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚(yú) 。在吃前最好小睡一會(huì)兒 。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué) ， 這是不正確的習(xí)慣 ， 應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒 ， 因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?nbsp;， 人會(huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服 。
4.筋疲力盡時(shí)：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果 ， 對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效 ， 因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵 ， 以及植物性脂肪 ， 卻不含膽固醇 。此外 ， 蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量 ， 能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟 ， 不妨多吃一些 。
5.眼睛疲勞時(shí)：在辦公室里整天對(duì)著電腦 ， 眼睛總是感到很疲勞 ， 你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú) ， 因?yàn)轹狋~(yú)含有豐富的人體所必需的維生素A 。另外 ， 吃些韭菜炒豬肝也有此功效 。
6.大腦疲勞時(shí)：堅(jiān)果 ， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等 ， 對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果 。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高 ， 且無(wú)膽固醇 ， 所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品 。另外 ， 堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等 ， 所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō) ， 它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的 。
7.壓力過(guò)大時(shí)：維生素C具有平衡心理壓力的作用 。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí) ， 身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C ， 所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物 ， 如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等 。工作壓力大的人 ， 服用維生素C片劑 ， 會(huì)獲得比較理想的效果 。
8.脾氣不好時(shí)：鈣具有安定情緒的效果 ， 牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等 ， 都含有極其豐富的鈣質(zhì) ， 有助于消除火氣 。蘿卜適于順氣健胃 ， 對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用 ， 最好生吃 ， 也可做蘿卜湯 。啤酒能順氣開(kāi)胃 ， 改變惱怒情緒 ， 適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處 。
9.丟三拉四時(shí)：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí) ， 應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A ， 增加飲食中的果蔬數(shù)量 ， 少吃肉類等酸性食物 。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚(yú)干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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