文章插圖
1、經(jīng)常鍛煉
經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強 。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好 。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如游泳、跳繩、排球、踢毽、網(wǎng)球、跳皮筋、藝術(shù)體操和各種球類活動等，這些運動都是以運動量適中為前提，大運動量的運動都是不利增高的 。
經(jīng)常鍛煉也能讓寶寶更強壯健康 。1歲之內(nèi)的寶寶雖然還不能自主地外出運動，但寶寶需要您的協(xié)助完成長高的運動 。比如您可以幫助寶寶抬頭、爬行和翻身等動作，再者就是給寶寶做一些嬰兒操，通過拉伸寶寶的小胳膊小腿來達到增高的目的 。1到2歲的寶寶，父母可以帶領著寶寶參加戶外運動了 。做一些引體向上的動作，如游泳、拉單杠、打排球等運動，既可以促進寶寶身高增長，又可增強體質(zhì)，提高機體的防御能力，減少疾病發(fā)生 。秋季運動不要給寶寶穿太多衣服，不然手腳不能放開來，最好給寶寶穿上寬松的長衣長褲 。
寶寶要長高，骨骼的健康發(fā)育很重要 。很多人不知道寶寶的身高跟他脊柱骨的發(fā)育的時間息息相關(guān)的 。寶寶不宜過早地學坐、學站，以免引起脊柱的過度屈曲，這將影響其身高 。所以媽媽不要過于心急，等寶寶6-7個月大時才讓他獨坐，8-9個月大時才讓他爬，10-11個月大時才能讓他站立，遵循骨骼發(fā)育的規(guī)律 。
2、保證足夠的睡眠
早點睡覺和充足的睡眠量能夠很好地促進寶寶快高長大 。機體分泌的生長激素是促使寶寶身高生長的重要“動力”物質(zhì) ?？茖W表明，生長激素在睡覺時分泌最高，而嬰兒一天24小時血液中的生長激素含量都很高，睡眠時與醒著時無明顯的差異 。但幼兒的生長激素只在夜間睡眠時分泌，白天清醒時基本不分泌 。所以保證寶寶每天晚上早早入睡，同時擁有足夠的睡眠時間可以使寶寶長得更高 。
3、積極預防疾病
身體是革命的本錢，如果寶寶患病了，長高長個的進程肯定受到影響 。醫(yī)生表示，一般急性病影響體重，慢性病影響身高 。秋季氣溫多變，是寶寶患上咳嗽、腹瀉的高發(fā)季節(jié)，寶寶一旦生病，身體健康受損 。而且患病的寶寶一般食欲不振，營養(yǎng)跟不上了肯定對長身體、長個頭產(chǎn)生影響 。所以媽媽一定要積極預防寶寶反復的呼吸道感染及慢性腹瀉病，尤其是后者，除了會導致營養(yǎng)攝入減少外，還會影響營養(yǎng)的吸收，不要讓疾病拖慢了寶寶的成長發(fā)育哦！
4、掌握長高時機
據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項報告，兒童的生長速度在四季并不相同，生長最快的是五月份，平均達7.3 毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3 毫米 。因此，每年四五月份是寶寶長高的最佳時間 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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