在運動健身中 ， 很多人只知道加強力量、柔韌性 ， 而忽略了平衡感的練習(xí) 。按照下面介紹的兩個動作去做 ， 既能很好地提高人的平衡能力 ， 同時又可以幫助你修整手臂曲線 ， 讓你擁有人人艷羨的纖纖玉臂！
預(yù)備姿勢：雙腳分開站立 ， 腳尖朝前 ， 雙腳距離與肩寬 。收腹、收臀 ， 肩膀外展 。將右臂伸直、上舉 ， 上臂貼住右耳 ， 同時左手撐在左臀上 。
第一步：彎曲右膝 ， 抬起右腳 ， 使之離地10厘米 。
第二步：向前彎腰 ， 右手盡量去夠左腳 。然后 ， 起身回到預(yù)備姿勢 ， 再換另一側(cè) ， 重復(fù)上述動 。
需要注意的是 ， 這個平衡動作每周都要練習(xí)2組以上 ， 每組10-15次 。并應(yīng)將其添加到伸展運動之中去 。剛剛開始健身的人 ， 為了避免運動損傷 ， 在做平衡練習(xí)之前 ， 一定要進(jìn)行肌肉韌帶的拉伸準(zhǔn)備 。

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