一節(jié)高溫瑜伽課是75分鐘 ， 我只能說(shuō)我是勉強(qiáng)堅(jiān)持到最后的 ， 但是出汗后覺(jué)得很舒服 ， 真正開(kāi)始減肥了 ， 心理上也很滿足.教練叮囑說(shuō) ， 每周最多練兩次 ， 其余時(shí)間可以練習(xí)負(fù)氧離子瑜伽或者普通瑜伽 ， 要根據(jù)自己的情況及時(shí)調(diào)整 ， 尤其是象我們這樣的新媽媽 ， 要防止虛脫 ， 更要隨時(shí)注意傷口 ， 剛剛運(yùn)動(dòng)完回家也不要馬上喂寶寶 ， 運(yùn)動(dòng)前后要多補(bǔ)充水.
我自己的體會(huì)是 ， 喂寶寶本身就已經(jīng)很辛苦了 ， 千萬(wàn)不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng) ， 要循序漸進(jìn).高溫瑜伽的動(dòng)作并不難 ， 但是因?yàn)槌龊苟?nbsp;， 所以相當(dāng)消耗體力 ， 強(qiáng)度也不算小了 ， 因此 ， 剛剛出月子的媽媽朋友如果感覺(jué)還比較虛弱 ， 就不要選擇高溫瑜伽 ， 想要運(yùn)動(dòng)瘦身 ， 從游泳開(kāi)始更為合適.如果條件允許練高溫瑜伽 ， 那可別象我穿長(zhǎng)褲 ， 要選吸汗透氣但別粘身的衣服 ， 有些高溫瑜伽館是女士獨(dú)享的 ， 所以穿少點(diǎn)都沒(méi)關(guān)系 ， 另外除了擦汗的毛巾以外再帶一條大一些的鋪在瑜伽墊上防滑 ， 等你揮汗如雨的時(shí)候就用得上了.當(dāng)然還有最關(guān)鍵的 ， 就是自己買(mǎi)一塊自己專用的瑜伽墊 ， 因?yàn)榧词姑看螞_洗 ， 也會(huì)留下汗味 ， 用瑜伽館的公用墊子 ， 我總覺(jué)得自己能聞到一股臭腳丫子味...
運(yùn)動(dòng)需要恒心和毅力 ， 而這是我最缺乏的 ， 所以我要感謝王芳 ， 是她一直"灌輸"給我要做魅力媽媽的觀念 ， 激勵(lì)我向美麗發(fā)起沖擊 ， 也要感謝老公 ， 是他給了我最有力的支持 ， 當(dāng)然 ， 最重要是金錢(qián)上的 ， 更要感謝我的婆婆和我的爸爸 ， 是他們?cè)谖义憻挼臅r(shí)候幫我照顧可愛(ài)的兒子 ， 讓我沒(méi)有后顧之憂.
我答應(yīng)兒子了 ， 一定要給他一個(gè)讓他驕傲的 ， 最美麗的媽媽!兒子笑了...

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