我曾經(jīng)聽(tīng)一個(gè)朋友說(shuō):"如果你在產(chǎn)后能成功減重10斤 ， 那到40歲還能減掉10斤 ， 可是如果產(chǎn)后增加了10斤 ， 那到40歲還會(huì)再長(zhǎng)10斤..." ， 雖然這只是一種理論 ， 我身邊沒(méi)有看到哪個(gè)媽媽真是這樣 ， 但這至少提醒愛(ài)美的新媽媽們 ， 產(chǎn)后越早運(yùn)動(dòng)越好 ， 如果錯(cuò)過(guò)了最佳瘦身期 ， 那可能一輩子都追悔莫及.
我懷孕期間增重23斤 ， 產(chǎn)后42天就恢復(fù)到孕前體重 ， 復(fù)查時(shí)遇到的新媽媽都不敢相信我也是剛剛生完寶寶 ， 我心里美滋滋的 ， 差點(diǎn)被暫時(shí)的勝利沖昏了頭腦.本來(lái)我還想在家里多偷懶一段時(shí)間 ， 可是老公每天都攆我出去運(yùn)動(dòng) ， 先是拍出了一沓人民幣 ， 聲稱(chēng)一切費(fèi)用全部報(bào)銷(xiāo).后來(lái)看我不為金錢(qián)所動(dòng) ， 又搬出了兒子 ， 說(shuō)我可以不在乎形象 ， 但兒子必須有個(gè)漂亮媽媽 ， 我終于被打敗了...
高溫瑜伽是我選擇的產(chǎn)后瘦身方式.因?yàn)楦邷罔べし浅＿m合初學(xué)瑜伽或長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人 ， 懷孕生子可不就是長(zhǎng)期沒(méi)運(yùn)動(dòng)嘛.而且都說(shuō)高溫瑜伽減肥效果十分明顯 ， 我有一個(gè)朋友產(chǎn)后練了一個(gè)月 ， 就減了十斤.這對(duì)于我們這些恨不得一天就能恢復(fù)苗條身材的新媽媽們來(lái)說(shuō) ， 簡(jiǎn)直太具有誘惑力了.
產(chǎn)后44天 ， 我終于走進(jìn)了高溫瑜伽房.一進(jìn)門(mén) ， 我就退出來(lái)了 ， 這不就是桑拿嗎?撲面的熱氣 ， 木質(zhì)的裝修 ， 四周的桑拿爐 ， 柔黃的燈光 ， 要不是空中還彌漫著悠揚(yáng)的瑜伽音樂(lè) ， 還真跟桑拿房沒(méi)什么區(qū)別了.我把瑜伽墊攤在一個(gè)邊邊的位置 ， 環(huán)顧四周 ， 屋里已經(jīng)有了一位 ， 她靜靜地平躺在墊子上 ， 我學(xué)她的樣子躺了下來(lái) ， 才發(fā)現(xiàn) ， 在貼地僅幾公分的地方還有相對(duì)涼一些的空氣 ， 躺下來(lái)會(huì)感覺(jué)涼快很多.不過(guò)因?yàn)檎麄€(gè)屋子的溫度還是很高 ， 所以進(jìn)來(lái)的一瞬間就已經(jīng)冒出了細(xì)細(xì)的汗珠 ， 待了一會(huì)兒 ， 衣服就已經(jīng)都潮了.
因?yàn)槲疫x擇的是下午的課程 ， 所以只有三個(gè)學(xué)員 ， 我們的教練是位美眉 ， 身材好得讓人羨慕嫉妒恨.幸虧屋里霧氣挺大 ， 我們這些"大肚腩"也不至于太不好意思.隨著音樂(lè)和口令 ， 我的第一節(jié)高溫瑜伽課開(kāi)始了.
高溫瑜伽特別強(qiáng)調(diào)呼吸 ， 緩慢的呼吸 ， 尤其不能憋氣 ， 溫度這么高 ， 一憋氣 ， 估計(jì)就暈過(guò)去了.由于溫度高 ， 身體的關(guān)節(jié) ， 韌帶 ， 肌肉都比平時(shí)更容易完成動(dòng)作 ， 也是因?yàn)闇囟雀?nbsp;， 所以充分體會(huì)到了什么是汗流浹背 ， 揮汗如雨 ， 汗滴禾下土...果然實(shí)踐出真知!
高溫瑜伽的動(dòng)作都是固定成套的 ， 共26式 ， 我很小心地體會(huì)了一下 ， 對(duì)腹部的抻拉不是很明顯 ， 只有這一個(gè)動(dòng)作可能會(huì)對(duì)剖腹產(chǎn)的傷口產(chǎn)生壓力 ， 做一半就可以了 ， 也就是用手肘撐地 ， 不要象圖片里的美女們一樣完全躺下來(lái).另外還有兩個(gè)動(dòng)作 ， 都是要把頭部倒立放低的 ， 一倒立 ， 汗水一半流進(jìn)眼睛里 ， 沙眼睛 ， 一半直接灌進(jìn)鼻子里 ， 嗆鼻子.閉上眼睛吧就保持不了平衡 ， 憋氣吧 ， 又怕暈過(guò)去 ， 真是難受死了.
有將近一年沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了 ， 再加上剛剛生完寶寶 ， 體力真的是跟不上 ， 有好幾次我都覺(jué)得眼前一黑 ， 頭一暈 ， 似乎馬上就要倒下了 ， 馬上深吸一口氣 ， 才慢慢緩過(guò)來(lái).教練說(shuō) ， 感覺(jué)不舒服的時(shí)候就立刻躺下來(lái) ， 我堅(jiān)信我可以堅(jiān)持下來(lái) ， 就一直撐著.第一次做高溫瑜伽 ， 只要做動(dòng)作的時(shí)候自己感覺(jué)身體很舒服就好了.我的動(dòng)作大多做的不到位 ， 韌帶不夠柔軟 ， 腹部更是一點(diǎn)力量都沒(méi)有 ， 仰臥起坐根本起不來(lái).更加失策的是我穿了一條長(zhǎng)褲 ， 幾個(gè)動(dòng)作以后 ， 所有衣服全濕透了貼在身上 ， 要想抬腿 ， 必須挽起褲腿才行 ， 誰(shuí)知道會(huì)這么熱呢!不過(guò)我們?cè)俪龊挂矝](méi)有教練出的多 ， 教練每隔幾個(gè)動(dòng)作就必須去擰擰她的毛巾 ， 汗水嘩嘩的.她說(shuō) ， 新陳代謝越好的人出汗越多 ， 上肢比下肢出汗也多 ， 因?yàn)楹芏嗳似綍r(shí)總是坐著 ， 下肢的循環(huán)不好 ， 當(dāng)然也不容易出汗 ， 所以下肢容易堆積脂肪啊!

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