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Q.我是一名瑜伽教練。我有個(gè)會(huì)員曾經(jīng)左腦長了一個(gè)瘤子，最嚴(yán)重的時(shí)候右手麻痹，經(jīng)治療現(xiàn)在已沒有再出現(xiàn)任何癥狀，但精神不太好，身體也比較差。這個(gè)星期開始到瑜伽館練習(xí)，我應(yīng)如何安排她的練習(xí)？有什么特別需要注意的（包括比較有利的和不適合的體位）
A.要看對(duì)方具體患病多長時(shí)間手術(shù)后多長時(shí)間了？看看對(duì)萬的思想情緒正常否？腫瘤是良性還是惡性的？醫(yī)生的治療建議是什么？對(duì)于這類人員的治療首先要解決思想的問題，心理治療更關(guān)鍵。體位方面要避免引起頭，頸都?jí)毫^大的動(dòng)作，如倒立的體位等，腹式呼吸是調(diào)節(jié)身心疾病的一個(gè)非常好的練習(xí) 。體位應(yīng)以簡單，頭在上的動(dòng)作為佳。如果對(duì)方感覺不適，就要立即停止放松休息。做到身心愉悅是治療的關(guān)鍵。
Q.幾年前我的膝蓋偶爾（有時(shí)是坐車直接吹風(fēng)所致）會(huì)有發(fā)酸的感覺，估計(jì)是以前當(dāng)兵時(shí)跑步過度導(dǎo)致，現(xiàn)在我練習(xí)蓮花盤坐的基本功，這個(gè)星期膝蓋感覺酸得很厲害，早上起來很僵硬。這是否正常？我還能盤蓮花坐嗎？
A.風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎在天寒或溫度變化，時(shí)常會(huì)有酸痛感。而蓮花坐非常有益于去除風(fēng)濕的癥狀。你現(xiàn)在練習(xí)蓮花產(chǎn)生酸痛應(yīng)是一個(gè)階段性的身體變化，即便是身體沒有問題，在練習(xí)蓮花坐的初期也會(huì)有類似的問題，而且膝關(guān)節(jié)的靈活性會(huì)有反復(fù) 。這種酸痛如果不影響你的日常生活，那么建議堅(jiān)持，這對(duì)于改善風(fēng)濕性的關(guān)節(jié)痛也非常有益。經(jīng)過這個(gè)反復(fù)期后，相信你可以更加從容地完成蓮花坐。
Q.我在做上伸腿式時(shí)，右小腿總是抽筋，這是什么原因呢？另外，我做牛面式時(shí)，小臂也感覺有點(diǎn)抽筋，是怎么回事呢？
A.缺鈣易導(dǎo)致抽筋現(xiàn)象的發(fā)生。此外當(dāng)身體比較僵硬或剛剛開始練習(xí)瑜伽的人由于急于追求動(dòng)作的幅度，所以不注意呼吸與動(dòng)作配合，動(dòng)作用力過大，過猛都容易導(dǎo)致抽筋。所以你做動(dòng)作要放松自然做到自己的最大限度就行了。
Q.我是一名瑜伽教練，關(guān)于上課時(shí)放松休息的引導(dǎo)詞，有沒有相關(guān)的指導(dǎo)書籍，或者應(yīng)按什么原則去做？
A.很多瑜伽書籍上都有瑜伽休息術(shù)的教授萬法。放松術(shù)的原則就是要讓每一個(gè)練習(xí)者放松而又不讓睡著是關(guān)鍵。不在說話多少，只要他們能夠接受就好。如果睡著也不用過于擔(dān)心，這對(duì)身體沒有壞處只是給出一個(gè)信號(hào)，我們的身體太疲勞了，需要休息了。
引導(dǎo)身體各個(gè)部位的放松時(shí)可以由頭到腳，也可以由腳到頭。也可從身體左側(cè)到右側(cè)，也可由右到左 ?？傊?，是要讓每一個(gè)人可以做到全身心的放松。
Q.我在練習(xí)瑜伽的腹式呼吸時(shí)，呼和吸之間總是會(huì)有一瞬間的屏息，我不是刻意地懸息而是完全無意識(shí)的，請(qǐng)問這種狀況正常嗎
A.放心吧沒有問題。這是非常好的現(xiàn)象我們進(jìn)行呼吸練習(xí)的目的之一就是要體會(huì)呼與吸之間的停頓。只要不引起你精神的緊張呼吸的紊亂，就可以堅(jiān)持練習(xí) 。

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瑜伽教練對(duì)瑜伽的經(jīng)驗(yàn)