Q　我在經(jīng)營(yíng)一家瑜伽館，最近越來越多的人來練習(xí)瑜伽，而這其中有些患有頸椎病，腰椎病、心臟病的人，請(qǐng)問他們可以練習(xí)瑜伽嗎？應(yīng)注意什么
A　這些人士是可以練習(xí)瑜伽的，當(dāng)然在場(chǎng)館的經(jīng)營(yíng)過程當(dāng)中要注意一些問題，以免發(fā)生意外：
*練習(xí)前，要求學(xué)員認(rèn)真如實(shí)填寫個(gè)人健康檔案，提供醫(yī)生的診斷證明，以及醫(yī)生的治療建議，請(qǐng)專業(yè)教練了解學(xué)員的身體情況 。
*提醒學(xué)員在練習(xí)過程中要與教練密切溝通，及時(shí)反饋?zhàn)陨淼木毩?xí)感受；以便教練針對(duì)學(xué)員身體的調(diào)整，制定更加精確的練習(xí)方案 。
*學(xué)員如出現(xiàn)任何不適的感覺，及時(shí)告知教練，以便采取緊急措施 。
*心臟病學(xué)員在練習(xí)過程中切忌屏氣，不要做倒立或其他易引起心跳過快的動(dòng)作 。
*頸椎、腰椎疾病的人員特別要注意避免過度前后屈，以及使這些部位受力過大的其他動(dòng)作 。
*強(qiáng)烈建議有慢性病患的學(xué)員應(yīng)選擇單獨(dú)的私教課程，由有經(jīng)驗(yàn)的老師進(jìn)行一對(duì)一的指導(dǎo) 。
如果沒有十足的把握教授此類特殊學(xué)員，千萬不要為了經(jīng)濟(jì)利益而接收學(xué)員，以免害人害己 。
Q　瑜伽中說人體就像一個(gè)小宇宙，請(qǐng)問是什么意思
A　瑜伽講求人與自然的融合 。人的身體就是宇宙自然的一部分，所以通常瑜伽中將我們的身體比作一個(gè)小宇宙，我們練習(xí)瑜伽把身體的五臟六腑功能調(diào)整正常，就像是將宇宙中的每個(gè)星系、行星、恒星等等，都調(diào)整到正常的軌道上，使其長(zhǎng)久而平穩(wěn)有序地運(yùn)行，讓我們自身內(nèi)在沒有任何的沖突與抵觸 。當(dāng)下人們因工作的壓力與生活的煩惱，導(dǎo)致了身體內(nèi)在紊亂和抵觸，大多數(shù)人無法察覺自己正處于此狀態(tài) 。通過練習(xí)瑜伽使內(nèi)心感受到寧?kù)o，會(huì)讓你對(duì)自己的內(nèi)在外在都有一個(gè)高度的覺知 。當(dāng)你將身體的小宇宙調(diào)整到和諧統(tǒng)一，才能夠更好地溶入到大的社會(huì)中，找到自己的位置與價(jià)值，與整個(gè)宇宙自然才能達(dá)成和諧致 。
Q　我原先是一個(gè)脾氣比較急躁的人，經(jīng)過瑜伽訓(xùn)練大約1年多的時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)自己的脾氣變好了，練習(xí)瑜伽真的可以改變一個(gè)人的性格嗎？為什么
A　每一個(gè)人都有自己的性格特點(diǎn)，瑜伽訓(xùn)練會(huì)使你更加自信，快樂和幸福，更加善于理解他人 。而這些收獲是通過瑜伽訓(xùn)練讓人的心態(tài)變得平和穩(wěn)重開始的 。我們?cè)跒槿颂幨聲r(shí)可以以積極健康的心態(tài)來解決 。其實(shí)瑜伽并不是改變了你的性格只是幫助你找到了內(nèi)心的平靜 。古語講：“人之初，性本善 。”我們每個(gè)人的內(nèi)心都有一片純潔與平靜，只是團(tuán)生活的環(huán)境或是工作等原因，使我們內(nèi)心的寧?kù)o被層層覆蓋 。而瑜伽獨(dú)有的靜謐能使你重拾心靈的清明，認(rèn)知自我 。所以是瑜伽讓你找回了自己內(nèi)心沉淀已久的寧?kù)o與純潔，使生活更加美好 。
Q　我已經(jīng)練習(xí)過一段時(shí)間的瑜伽，由于工作繁忙，現(xiàn)在只能在家練習(xí)，應(yīng)該注意什么呢
A　在家里練習(xí)瑜伽應(yīng)注意以下幾點(diǎn)，
*腸胃負(fù)擔(dān)不可過重，練習(xí)前后至少1小時(shí)保持空腹 。
*在一個(gè)空氣清新，有足夠伸展活動(dòng)空間的地萬進(jìn)行練習(xí)，周圍不能有桌椅或床 。不要在床上進(jìn)行體位的練習(xí)，以免受傷 。
*練習(xí)時(shí)在地板上放一張防滑專業(yè)瑜伽墊可防止身體受傷，地毯的衛(wèi)生及防滑性不好 。
*如果喜歡，可以邊練習(xí)邊播放專業(yè)的瑜伽音樂，可以使你更快地進(jìn)入狀態(tài) 。
*練習(xí)時(shí)注意動(dòng)作與呼吸的配合 。
*最好熟悉每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)后再練習(xí)，不要邊看光盤邊練習(xí)，那樣氣息無法與動(dòng)作完美地融合 。
*晚上練習(xí)時(shí)不要做運(yùn)動(dòng)量過大的體位動(dòng)作，如拜日式 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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