2010年09月23日導語：運動減肥不光光是跑步，單一運動讓人難以對峙，枯燥寡味，很多愛靚女士想要做運動減肥，這的確是最科學抱負的選擇，其實減肥運動也可以充滿趣味，厭倦枯燥減肥運動的你，不妨試試以下這些風靡全球的另類減肥運動 。一、倒立運動倒立運動減肥宣言：每一天有意識地做瞬息間的倒立，這會快速有用地增長腦部血流量，使身體疲勞得以緩解和消除，并且有利于腿部脂肪的轉(zhuǎn)移，預防和糾正腿部松弛的肌肉 。專業(yè)人士解析：倒立時引力穩(wěn)定，但人的身體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力得到了減弱和消除，對某些部位肌肉的松弛有不錯的效果 。這項運動合適在每一天晚飯后3小時，睡前1小時舉行 。倒立時間由每一次幾分鐘到十幾分鐘不等，隨著身體的適應水平，逐漸加長倒立時間，但最長不宜超過半小時 。初做時，會因較多血液涌入頭部而感應頭部及眼部有些發(fā)脹，但反復練習然后，發(fā)脹感就會消失，取而代之的是一種清新感 。二、呼吸運動呼吸運動減肥宣言：這是最近日本正在流行的一種非常簡略的呼吸減肥法 。這種減肥法可以有用地抑制食欲，并把駢枝的脂肪與水分排出體外，進而達到減肥的目的 。專業(yè)人士解析：呼吸時由于胸部與腹部之間的橫膈膜上下活動，使皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪得到燃燒，因而對腹部有駢枝脂肪的人有一定減肥效果 。保舉運動：呼吸操一、雙腳分立與肩同寬，嘴巴微閉，舌抵上腭 。上半身伸直，雙膝稍為屈曲 。雙手掌心相對于，如抱一個玩具，放在胸前 。意念集中于肚臍下面約5cm的“丹田”，靜立1分鐘—2分鐘 。二、雙手疊合(女性左手在內(nèi)，右首在外，男性相反)，放在腹部下面 。一邊用鼻孔吸氣，一邊膨脹胸部，內(nèi)收腹部，使腰臀部向后方突出 。3、雙手輕輕地壓按腹部，同時屏住呼吸兩秒鐘 。4、雙手松開，一邊呼氣，一邊鼓起腹部，同時腰部前挺 。www.nvzhi.net
TAG:運動減肥

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

• 運動減肥的最佳時期
• 2010-08-27 03:56:04 72天減掉了53斤!一個28歲男人運動減肥成功記
• 運動減肥營養(yǎng)方案
• 2010主流運動減肥方法
• 健康的運動減肥
• 跳繩快速運動減肥法 簡單又有效
• 有氧運動減肥 謹記5個技巧
• 健身運動減肥計劃，適合男女的有氧運動計劃表
• 哪總運動減肥效果明顯
• 你知道最佳運動減肥的時間嗎?