核心提示：跑步時盡量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率 。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢 。
一是要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲 。如果沒有這么專業(yè)的設備，手里拿個手電筒也可以 。
 
二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣 。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己 。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現的騎車人 。
三是最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說選擇白天跑步時的道路 。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標記 。
四是跑步時盡量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率 。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢 。

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