A在鍛煉的過程中，汗流浹背并非是健身水平的靈敏指標，也不是健身效果好壞的體現(xiàn) 。在鍛煉時出汗多少，因人的生理特點不同而表現(xiàn)不同 。也就是說，有的人可能很健康．即使從事很輕松的鍛煉也會出很多汗，或者有人可能不很健康，但是在從事高強度的鍛煉時流汗卻很少 。研究發(fā)現(xiàn)，流汗的多少，主要取決于以下因素，汗腺的發(fā)達程度、遺傳因素、鍛煉過程中皮膚血液循環(huán)量的多少、氣溫以及濕度等 。
Q 為什么在跑步機上快速行走時腳躁的前面經(jīng)常疼痛，是鍛煉方法出了問題嗎？又該如何糾正呢
A 如果是感覺酸痛的話，那可能是由于鍛煉引起的 。原因可能是你在跑步機上運動的速度過快所致，你應(yīng)當循序漸進地增加運動強度 。
如果你在保持快速運動的同時，又調(diào)大了坡度，就有可能加大了足踝前面背屈肌的壓力 。如果是這樣的話，那就應(yīng)當減緩步行速度，調(diào)低坡度 。隨著鍛煉水平的不斷提高，再逐步增加速度與坡度，使身體有一個緩慢適應(yīng)的過程 。此外，多做一些腓腸肌伸展練習，對于防治疼痛很有益處，因為伸展腓腸肌正好可以放松足背的屈肌 。
除此之外，疼痛還可能是由于反復(fù)利用某個固定的運動模式引起的，也就是說，跑步機的踏板始終沒有變化，因而足部的肌肉因長期呆板的運動方式而積勞成疾 。
Q 如果在某一天沒有時間鍛煉 。少吃一點食物作為補償可以嗎
A 減肥的基本原理是：消耗的熱量大于攝入的熱量，所以答復(fù)是肯定的 。根據(jù)熱量消耗原理來說，少吃一些食物可以作為不能鍛煉的補償，但是千萬不要因此而放松警惕，盡管少吃食物同樣有利于減肥，但還得盡量擠出時間鍛煉，鍛煉不但有益于健美形體，而且有利于身體健康 。
經(jīng)常參加鍛煉能夠提高身體的新陳代謝水平，刺激肌肉生長，從而消耗更多的熱量，無論是在休息狀態(tài)下還是在鍛煉過程中都是如此 。這就是說，即使多吃一點食物，照樣能夠瘦身減肥，這就是健身帶來的好處 。

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