我們的日常飲食絕對是個(gè)大學(xué)問，吃的飽很簡單 ， 吃的科學(xué)健康，就并非易事了 ?？茖W(xué)地搭配食物會使?fàn)I養(yǎng)更全面，味道更鮮美 ， 更有利于健康 。
百合+雞蛋：清心安神
百合清痰火，補(bǔ)虛損，蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血 。兩種食物加糖能滋陰潤燥，清心安神 。
解析：中國應(yīng)用百合治療疾病已有2000多年的歷史 。百合最早記載于《神農(nóng)本草經(jīng)》、《日華于本草》及《本草綱目拾遺》等書中，其性甘、微寒，歸肺、心經(jīng)，可潤肺止咳、清心安神 。主要用于治療肺熱咳嗽、勞嗽咯血、虛煩驚悸、失眠多夢等癥 。經(jīng)檢測百合鱗莖含有秋水仙堿等多種生物堿，還含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪等物質(zhì) 。隨著對百合化學(xué)成分及藥理作用的深入研究，百合的藥效范圍變得更加廣泛 。
蝦皮+雞蛋：補(bǔ)鈣
【雞蛋配食食療方 與三種食物一起吃能防病】蝦皮含鈣多，雞蛋也是鈣元素的“富礦”，兩者相加 ， 補(bǔ)鈣功效成倍增長 。
蝦皮的營養(yǎng)分析：
1.蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣的含量極為豐富 ， 有“鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣的較佳途徑;
2.蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好地保護(hù)心血管系統(tǒng)，可減少血液中的膽固醇含量，對于預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用;
3.蝦皮還有鎮(zhèn)定作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂等癥;
4.老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥;老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食欲和增強(qiáng)體質(zhì)都很有好處 。
韭菜+雞蛋：補(bǔ)腎行氣
韭菜與雞蛋同炒能溫補(bǔ)腎陽、行氣止痛，對尿頻、痔瘡等均有一定的療效 。
韭菜的營養(yǎng)價(jià)值：
在中醫(yī)里，韭菜有一個(gè)很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，不但如此 ， 韭菜還有很多名字 。北京中醫(yī)藥大學(xué)常章富教授介紹說，韭菜還叫草鐘乳、起陽草、長生草，又稱扁菜 。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰(zhàn)國時(shí)期 。在《本草綱目》中，韭菜的功效是：“生汁主上氣，喘息欲絕，解肉脯毒 。

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