每個(gè)月一次的生理失血，讓女性容易出現(xiàn)氣虧血虛等健康問(wèn)題 ， 補(bǔ)血也就成了女性自月經(jīng)來(lái)潮以后必須重視的一個(gè)永恒話(huà)題 。而大部分的補(bǔ)血方法都是通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的 。今天小編就教大家做幾道簡(jiǎn)單易做的藥膳粥，有效幫助女性朋友養(yǎng)顏補(bǔ)血 。
七錦糯米粥
材料：米500克，桂圓干30克，紅糖120克 ， 冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克
做法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核 ， 銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘?xún)舴湃脲亙?nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加水適量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用 。
功效：有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效，適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無(wú)力、頭昏眼花等癥 。
羊乳紅棗粥
材料：羊乳300毫升，紅棗15個(gè) ， 粳米250克，生曬參、冰糖各30克
做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi)，加水適量，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮片刻成粥，分頓食用 。
功效：具有益氣健中、溫潤(rùn)補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無(wú)力、口淡、便秘等癥 。
天冬黑豆粥
【6款補(bǔ)血藥膳 幫女性養(yǎng)血益氣】材料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量
做法：將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入沙鍋 ， 加水適量，同煮成粥 ， 待粥將熟時(shí)，加入冰糖，再煮1～2沸即可 。每日早晚溫?zé)岱常?日為1療程 。
功效：此方益肝補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、延年益壽 。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥 。
桂圓歸棗粥
材料：桂圓肉30克 ， 全當(dāng)歸20克，紅棗30克，糯米250克 ， 紅糖60克 。
做法：先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi) ， 加水適量，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用 。淘?xún)襞疵追湃脲亙?nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量，用旺火煮爛后放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用 。
功效：具有雙補(bǔ)氣血、滋潤(rùn)肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥 。
芝麻龍眼粥
材料：白芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克 ， 糯米500克，紅糖適量 。
做法：先將龍眼去核，紅棗去核，洗凈待用 。淘?xún)襞疵追湃脲亙?nèi)，加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量，用旺火煮至六成熟，加入紅糖 ， 再煮片刻濃稠成粥即可食用 。
功效：具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發(fā)早白、面色無(wú)華、眩暈乏力、健忘失眠等癥 。
胡桃枸杞粥
材料：胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黃精、姜各15克，白糖60克 。
做法：將胡桃肉、枸杞子、黃精、姜(切成絲)加水適量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米爛成粥，即可食用 。
功效：具有益氣健脾、雙補(bǔ)肺腎、養(yǎng)顏潤(rùn)膚之功效 ， 適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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