在養(yǎng)生學(xué)上，飲食是很重要的，那么立秋后在飲食上我們需要做哪些調(diào)整呢?
立秋后，在飲食上要“增酸”，以增加肝臟的功能 ， 抵御過盛肺氣之侵入 。
下列食品可供選擇：
蘋果：中醫(yī)認(rèn)為 ， 蘋果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開胃、醒酒等功用 ， 對(duì)消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外 。食入過量鹽分時(shí)，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對(duì)高血壓患者有益 。
葡萄：性味甘、酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食 ， 但脾胃虛弱者不宜多食，食多令人腹瀉 。
楊桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴 。秋天若患風(fēng)熱咳嗽，可把楊桃洗凈鮮食;若患小便熱澀，用鮮楊桃2～3個(gè)，洗凈切碎、搗爛成汁，溫開水沖服，日服二次;若患咽喉腫痛 ， 將鮮楊桃洗凈生食，日2～3次 ， 每次1～2個(gè) 。但本品多食傷胃，尤其是平素脾胃虛寒者更要少食 。
柚子：性味酸、寒，可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥 。
柚子以含維生素C豐富而著稱 ， 有益于心血管病及肥胖病患者 。柚子所含的有機(jī)酸，大部分為枸櫞酸，而枸櫞酸具有消除人體疲勞的作用 。
檸檬：味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用 ， 檸檬酸是各種水果中所含有機(jī)酸最多而命名 。高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料，對(duì)改善癥狀大有益處 。
山楂：性味酸、甘、微溫，有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進(jìn)食欲等功效，對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病都有顯著療效 。
秋季在飲食調(diào)養(yǎng)方面
首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“秋冬養(yǎng)陰”的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，以防秋燥傷陰 。下列飲食可供選擇：
銀耳：又稱白木耳，是一種有補(bǔ)益作用的名貴補(bǔ)品 。其含有多種氨基酸、維生素，具有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、養(yǎng)胃、益氣、健腦等功效，常用來治療虛勞咳嗽、痰中帶血、老人身體虛弱、消瘦、食欲不好等癥，與黑木耳比 ， 其性偏涼、養(yǎng)陰生津作用比黑木耳強(qiáng) 。
梨：性寒、味甘，有潤(rùn)肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等 。
芝麻：性味甘平，有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟 。
藕：性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種營(yíng)養(yǎng)素，尤其是含維生素C最多 。
菠菜：性味甘涼 ， 能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血止血 ， 通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血等 。
豆?jié){：是將大豆浸泡，磨為汁，濾去渣 ， 經(jīng)煮熟而成 。性味甘平，功能補(bǔ)虛潤(rùn)燥，清肺化痰 。常用于久病肺虛咳嗽及痰火哮喘 。
鴨蛋：味甘咸 ， 性涼，功能滋陰、清熱，可用于陰虛所致的咳嗽痰少，咽干痛，以及肺胃虛熱所致的口渴、痰咳、便干等癥 。
【立秋后飲食調(diào)整】

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