從走步開始：建議從4~6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過渡到跑步 。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對(duì)更好 。
　慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會(huì)感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了 。
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