小編從事健身器材行業(yè)工作多年，對(duì)于各種健身器材比較熟悉，今天我來(lái)和大家談?wù)劶矣门懿綑C(jī)的使用知識(shí) 。
家用跑步機(jī)

1、在家中練習(xí)跑步機(jī)，也要穿運(yùn)動(dòng)裝進(jìn)行練習(xí)，不要光腳練習(xí) 。
2、在跑步機(jī)練習(xí)的過(guò)程中，最好每15分鐘就補(bǔ)充一定的水分，但不可太多 。
3、不要在跑步機(jī)上進(jìn)行倒走練習(xí) 。
4、跑步機(jī)訓(xùn)練次數(shù)每周不要超過(guò)4次，在飯后一個(gè)小時(shí)進(jìn)行為好 。
5、跑步機(jī)訓(xùn)練強(qiáng)度不宜過(guò)大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果并不見得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運(yùn)動(dòng)量使用跑步機(jī)，室內(nèi)空氣要保持暢通，空調(diào)不宜開得過(guò)高 。
6、如果是為了減脂而練習(xí)跑步機(jī)，可在練習(xí)期間配合腹部力量訓(xùn)練，如仰臥起坐等 。
7、練習(xí)跑步機(jī)不是一兩天就能看見練習(xí)效果的，要配合其他的戶外有氧鍛煉，在平時(shí)要注意減少高油脂食物的攝入量，吸煙的朋友要在練習(xí)期間減少吸煙的次數(shù) 。
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