核心提示：運動前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后產(chǎn)生絞痛感并且只能放棄運動 。我們的建議是：最好只吃含150卡路里的食物 。
健身前有哪些注意的地方?如何選擇運動前零食?
 
記住只是零食
運動前你不需要吃很多的食物，如果你吃很多，那么你很有可能最后產(chǎn)生絞痛感并且只能放棄運動 。我們的建議是：最好只吃含150卡路里的食物 。
總是穿著高跟鞋
的確，高跟鞋會使你更有女人味，并且有研究說穿著高跟鞋更容易消耗卡路里，但是長時間穿著高跟鞋也會影響到你的健身效果 。一項近期的研究表明長期穿著 高跟鞋不利于你的小腿肌肉，還會導致僵硬的跟腱炎和肌肉疲勞 。這些問題都會讓你的健身努力付之東流，所以，特別是在你進行高負荷鍛煉的時期，應(yīng)該將穿高跟鞋的次數(shù)控制在每周兩次 。
避免會給你帶來胃氣脹的食物
一個烤地瓜和一把堅果也許很適合在運動前稍稍補充能量，不過這種食物組合也許會在你的肚子里發(fā)生脹氣，讓你不停想要放屁 。如果你知道某些食物會令你脹氣，那么這就不是你運動前最好的零食選擇 。
纖維食品不推薦
高纖維的食物能增進你的胃腸蠕動，但是運動前食用它很可能讓你跑廁所 。典型的高纖食物有：玉米，黑豆，紅豆，豌豆，牛油果，全麥面包，梨，覆盆子，西蘭花，杏仁 。
選擇碳水化合物+蛋白質(zhì)的套餐
碳水化合物比蛋白質(zhì)更能為你的身體補充能量，所以最好確保你選擇的零食里重點含有碳水化合物 。而簡單的碳水化合物食品最好，因為它們比復雜的碳水化合物更容易被吸收 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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