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如何緩解大便排出異常
排便，本就是一個尷尬的話題，但出現(xiàn)排便異常時又不得不詳細的解說 。其實，掌握一些排便異常的緩解方法，就能巧妙的避免這一尷尬行為 。那大便排出異常的緩解方法有哪些呢？
1、經(jīng)常放松心情，多做深呼吸，多外出走走 。
2、生活飲食注意，少吃對腸胃刺激性較強的東西 。應避免過分辛辣、甘、酸、粗糙等刺激性食物 。減少對消化道的不良刺激，避免食物過敏反應和少攝入能在消化道內(nèi)產(chǎn)氣的食品 。對疑有乳糖不耐受者，應避免攝入大量牛奶及牛奶制品 。
3、服用一些對調(diào)整腸道菌群比較有效的東西 。多食易消化、富營養(yǎng)的食品 。便秘患者應多攝入富含纖維素的食品和水果 。宜細嚼慢咽、戒煙、少飲碳酸飲料 。
4、對有過敏史者，就避免攝入可能引起過敏的食物 。
5、如患者有明顯的精神、神經(jīng)因素，則應從解除病人多疑慮的心態(tài)，消除恐懼的心理著手，預防本病的發(fā)生或加重 。
中醫(yī)治便秘的小訣竅
便秘是造成肥胖的最大因素，如果兩天以上無排便，可提示便秘存在 。而每天有排大便，但排便困難，便后還感覺到腹脹等，也應納入便秘范疇 。那么快速去除便秘有什么好方法呢？
1、魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜（蜂蜜分涼性和熱性）調(diào)制，每天早晨空腹兩勺 。一定要堅持，可治療久治不好的便秘 。
2、早起一杯冷開水
早上起床后就喝冷開水 。早上起床后喝2-3杯冷開水，即能消除便秘 。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動 。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分 。
3、西梅汁
研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預防便秘 。很多科學家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的 。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽 。同時，由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁” 。

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