說到瑜伽，沒有人不知道，但是，很多人都誤以為瑜伽只能去專門的健身中心 。其實(shí)，有些瑜伽招式在家也可以練習(xí) 。究竟這些運(yùn)動養(yǎng)生招式怎么習(xí)練呢?
簡易坐冥想功
動作步驟：第一步，坐在瑜伽墊子上，左腳腳心貼緊右腿內(nèi)側(cè)，右腳腳心反方向貼在左小腿內(nèi)側(cè)，平衡身體的中心，雙腿平鋪在瑜伽墊子上，挺直腰部，下顎維收，然后盡量拉伸頸部，拇指和食指做成蓮花指狀，手心向上，肩部和手臂方式，緊閉雙眼，做深呼吸 。
注意事項(xiàng)：背部要始終保持挺直，不能下塌 。
半蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求一樣 。
注意事項(xiàng)：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關(guān)節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài) 。
蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他動作同簡易坐要求一樣 。
注意事項(xiàng)：蓮花坐屬于難度較大的坐法，所以在練習(xí)之前一定要將腿部、腳部的各關(guān)節(jié)充分活動開，建議初學(xué)者不練習(xí)此種坐法 。
仰臥式冥想功
動作步驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側(cè)，掌心向上，閉雙眼 。
注意事項(xiàng)：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同一條直線上，注意力保持集中，不要讓自己睡著 。
瑜伽冥想詞
首先要想象自己已經(jīng)躺在了一片草地上，軟綿綿的，清香陣陣撲面而來，藍(lán)色的天空沒有云彩，潺潺的小溪，在你的身旁流過，還有一些叫不出的野花，爭相開放 。
遠(yuǎn)處一只母牛帶著它的崽崽在散步，身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著 。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去，還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱 。
你用心去聽，遠(yuǎn)處有瀑布瀉下的聲音;你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香;你，認(rèn)真地去體會，自己忽而飄浮在安靜得湖面上，忽而又深入到蔥郁的山谷中 。你，要用心去感覺，你的身體變的很輕很輕，輕的幾乎能在空中漂浮著，你的身體又變的很重很重，重的就要陷進(jìn)地下 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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