每個女孩子都希望自己是最美麗的，而認為最重要的身材l咯，其實瘦身有很多的方法哦，如何才能快速瘦腰瘦出性感蠻腰呢?今天小編為大家介紹效果好的瑜伽招式的瑜伽減肥視頻哦，希望大家能夠快速瘦身 。
瑜伽是瘦身減肥過程中很多人愿意嘗試的手段，辦公室久坐、產后肥胖、暴食，太多原因都容易導致自己中部隆起，要怎么樣才能瘦小腹呢，為大家介紹5招入門的瘦小腹瑜伽動作，難度不大，但是減肚子的效果卻不小哦 。
瘦腰第一式
雙腿盤坐在地板上，兩手合十交叉反轉至頭頂，手臂要保持筆直，不能彎曲 。深呼一口氣，身體慢慢向左側傾斜至最大幅度，保持20秒時間，然后慢慢回位，再轉至右側傾斜到最大幅度 。剛開始至少重復5次，可逐步增大重復數量 。
堅持一周，你會發(fā)現腰部側面線條變得柔和許多，腰部兩側的肥肉也會逐漸消失 。
瘦腰第二式
右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態(tài)，左腳跟抬起;同時右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微后仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿后側 。維持五個深呼吸后換另一個方向，重復10次 。
對于腹部松弛有贅肉的狀況，這個動作可以很好地伸展腹部肌肉，讓腹部變得緊實勻稱 。
減肥效果好的瑜伽招式
瑜伽已經成為現在最流行的健身運動，其實獨特的地方不僅僅是因為瑜伽能健身，能減肥，能幫你提升心靜，還能幫你局部減肥，下面就為大家介紹幾招瑜伽來幫助你減肥 。
1、半蹲姿減肥瑜伽
①站姿，雙腳分開一段距離，雙腿微微彎曲，雙臂伸直置于身體前方，如圖中姿勢，腳尖踮起，腳跟離地 。②收回雙手，手指伸直置于腰部，手肘自然彎曲，挺起胸部，伸直背部 。
2、單腿站姿踢腿瑜伽
站姿，右腿伸直，右腳著地，左腿伸直置于身體前方，并與地板保持平衡，左臂伸直，左手指勾住左腳，右手置于背后，挺起胸部，打開肩膀 。
3、鷹臂樹式
站姿，左腿伸直，左腳著地，右腿彎曲，右腳離地并置于左膝蓋上方，挺起胸部，伸直背部，雙臂置于胸前，手腕互相交叉，雙手手掌緊貼 。
4、英雄式
①站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，手掌朝下，并與地板平行，挺起胸部，身體微微向上提起 。②呼氣，手肘彎曲90度，手指指向天花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部 。③右腳向前跨出一步，膝蓋彎曲，左腿伸直置于后方，腳跟離地，身體向前傾 。
5、駱駝式變式
跪姿，雙腳分開一段距離，膝蓋彎曲90度，背部向后方仰，雙手合十置于嘴唇上，胸部向上挺起 。
6、鞠躬式
站姿，雙腳分開一段距離，雙腿伸直，雙臂自然置于背后，左手抓住右手，身體向下彎曲，頭部扭向左側 。

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