健身運動多種多樣，很多項目都可以供我們做選擇 。把健身作為運動養(yǎng)生的方式無疑是非?？茖W理智的 。下面，養(yǎng)生小編為大家介紹現(xiàn)今最流行的健身項目!
瑜伽
瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”，古代我國西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一 。瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽，真正的瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的生活方式 。在中國的很多都市里，瑜伽就像一種時尚符號，練瑜伽在很多人心目中已經(jīng)成為走向健康的代名詞 。另外瑜伽不僅僅是修身養(yǎng)性的運動，而且練習瑜伽也可以鍛煉一個人的自信心 。
大眾健身操
大眾健身操活動范圍涉及全身每個關(guān)節(jié)，在一節(jié)為50分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節(jié)奏的、循序漸進的有氧運動 。大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為減肥、保持體能、體型的首選 。
不適合人群：心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇 。
有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，不像健美操動作比較體操化，它有許多風格，根據(jù)動作、音樂的不同特點分為：AEROBIC-DANCE，HIP-HOP，F(xiàn)UNK，SAL-SA等有氧舞蹈 。
適合人群：有舞蹈基礎(chǔ)，以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群 。
拉丁健美操
拉丁健美操特點就是髖部動作很多，減少腰腹贅肉的效果尤為突出 。沒有舞蹈基礎(chǔ)，協(xié)調(diào)性差的人群不易達到健身效果 。街舞：動作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達到健身的目的 。
適應(yīng)人群：青少年、全身協(xié)調(diào)性較好者 。
健身球
健身球最早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備 。之后，健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡能力等 。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，這項運動也被廣泛推廣 。健身球現(xiàn)在不再僅作為一種理療，它也成為新興的健身運動 。
適合人群：它適合所有需要康復(fù)治療的人，健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉;健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(對腰背疾病療效顯著) 。在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷，還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能 。
不適合人群：健身球不適合體重過重、以減重為目的人 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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