雖然劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)哮喘發(fā)作，但并不表示哮喘患者就不能做任何運(yùn)動(dòng)了 。事實(shí)上，經(jīng)常做些簡單的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對減少哮喘發(fā)作是有幫助的 。專家總結(jié)了以下5種適合哮喘患者的運(yùn)動(dòng)，供大家參考 。
散步
研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，堅(jiān)持12周后，其哮喘癥狀得到了明顯控制 。建議大家每次散步前先用5分鐘進(jìn)行熱身，散步過程持續(xù)30分鐘，最后用5分鐘來放松一下身體 。
瑜伽
它對于哮喘癥患者來說是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)形式 。其神奇之處在于呼吸控制，因?yàn)楹粑\(yùn)動(dòng)能激活更多的肺部區(qū)域 。研究發(fā)現(xiàn)，哮喘癥患者每周練習(xí)2個(gè)半小時(shí)的瑜伽，持續(xù)10周，大部分患者都能減少服藥量 。對老年人來說，練習(xí)太極拳也有相似的功效 。
騎車
哮喘患者騎車時(shí)最好保持相對緩慢、悠閑的車速 。如果時(shí)速超過了29公里，就可能有麻煩 。原因在于為了保持這種速度而進(jìn)行的快速呼吸容易讓呼吸道變干，從而引起哮喘發(fā)作 。
網(wǎng)球
做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意邊運(yùn)動(dòng)邊休息、補(bǔ)水，避免因脫水引發(fā)哮喘 。患者可對速度進(jìn)行控制，放慢發(fā)球和回球時(shí)間 。若條件允許，最好選擇雙人網(wǎng)球，因?yàn)閺?qiáng)度還能因此有所降低 。
游泳
哮喘患者最理想的運(yùn)動(dòng)就是游泳，因患者所吸入的空氣溫和、濕度大，在水中身體處于水平位置會(huì)讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導(dǎo) 。需注意的是，游泳池中氯氣含量過高易引起哮喘發(fā)作 。因此，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇一些室外通風(fēng)較好的泳池 。

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