女人都想要一個(gè)苗條的身材 ?？墒?，事情往往不隨人愿 。面容姣好，四肢勻稱(chēng)，可偏偏肚子那么大 。這可真讓人掃興的 。別著急，老中醫(yī)教你幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓你輕松減掉大肚子 。
什么運(yùn)動(dòng)減大肚子？
坐下彎腰緩解便秘
坐下，腰背挺直，雙手按在腹部，以鼻吸氣3秒;接用口呼氣6秒，感到腹部凹下才算動(dòng)作正確 。
彎腰約45度，以鼻呼氣1秒 。
日間運(yùn)動(dòng)集中腹部消脂
躺下，雙腳屈曲成45度，雙手合掌向后伸直平放地上，以鼻吸氣3秒 。
雙手交叉伸直向前舉高，與肩膀成45度，頭部和肩膀微微抬起，用口呼氣6秒 。
然后將肩膀向左側(cè)傾，腰要貼地，以鼻呼氣1秒;能令橫隔膜肌肉收縮，同時(shí)收緊腹側(cè)肌肉 。整套10秒運(yùn)動(dòng)重復(fù)做5次，左右側(cè)傾動(dòng)作輪流練習(xí) 。
手腳運(yùn)動(dòng)刺激腸部蠕動(dòng)
躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒 。
用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手?jǐn)R在腰背下，感覺(jué)背后微微壓下 。
最后以鼻呼氣1秒，雙手將腹部?jī)蓚?cè)肌肉向內(nèi)按，固定腸部位置，集中運(yùn)動(dòng) 。
夜間做效果更好
上面這套手腳并用的運(yùn)動(dòng)最好在晚上進(jìn)行，整套10秒運(yùn)動(dòng)重復(fù)做5次，效果更好 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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