健身運(yùn)動
常先生今年30歲 ， 是北京一家大型食品企業(yè)的中層管理人員 ， 近年來事業(yè)發(fā)展順利 ， 但體重近一百公斤 ， 將軍肚明顯 。有一次我們聊起健身之道 ， 他說：“我現(xiàn)在可關(guān)注健康了 ， 每周都要抽時(shí)間去健身房健身” 。
而在生活中他卻一步路都不愿意走 ， 上一層樓也要坐電梯 ， 幾百米的路程都要開車 。這種每周花費(fèi)不少金錢和時(shí)間去健身房健身 ， 卻不能落實(shí)到生活中的健身之道 ， 實(shí)在不怎么高明!
平日里也可以看到許多職場精英注重享受 ， 飯來張口 ， 衣來伸手 ， 無論閑忙都要以車代步 ， 食不厭精 ， 行不離車!等到身體發(fā)胖了 ， 血脂、血糖高了 ， 再花錢去高檔健身房健身 ， 從健身房運(yùn)動完再坐車回去繼續(xù)“享受” ， 這樣的健身又能收到多少效果呢?
其實(shí) ， 高明的健身之道不是像常先生這樣靠健身房 ， 靠健身教練 ， 而是在平常的生活中 ， 少吃些高能量的食物 ， 多些蔬菜、粗茶淡飯;少坐車 ， 多走路;少坐電梯 ， 多爬樓梯;少一次晚睡 ， 多一次 ， 不用特意去健身房也能獲得健康的體魄!
此外 ， 運(yùn)動也是一個積累的過程 ， 從量變到質(zhì)變 ， 不一定非要抽出專門的時(shí)間去鍛煉 ， 想起來就動一動 ， 同樣管用 。例如在單位 ， 在上班時(shí)間 ， 我們完全可以利用零敲碎打的時(shí)間活動一下筋骨 。
以下就是一些簡便易行的運(yùn)動方式 ， 您不妨在忙中偷閑 ， 嘗試嘗試：
步行鍛煉法
中國營養(yǎng)學(xué)會建議我們每天行走6000步 ， 或者有與之相當(dāng)?shù)幕顒恿?。因此 ， 每天上下班途中 ， 只要能走路就盡量走路 ， 上下樓盡量不要坐電梯 ， 晚餐后最好散散步 ， 點(diǎn)滴積累 ， 
對我們的健康都將起到巨大的促進(jìn)!同時(shí) ， 走路也要有正確的姿勢和方法 ， 健康的走路姿勢強(qiáng)調(diào)挺胸、收小腹 ， 臀部夾緊 ， 千萬不要弓腰駝背 。如果走路時(shí)不緊縮小腹 ， 不管你走多少路 ， 
也無法刺激你的腹部肌肉 ， 你的小腹就不會縮小 。此外 ， 駝背會破壞身體的平衡感 ， 降低走路的運(yùn)動效果 。若平日里沒有時(shí)間來鍛煉 ， 那么平時(shí)走路的時(shí)候就盡量保證自己的運(yùn)動效果 。
除了正確的姿勢外 ， 最好加大走路的步幅 ， 只有大步流星向前走 ， 才能充分活動你的大腿肌肉 。
讓公文包幫你鍛煉
職場人士 ， 通常都會背包 ， 每天挎在手上的包 ， 不要把它看成是包袱 ， 你可以在不妨礙別人的情況下 ， 把它當(dāng)成“微型運(yùn)動器械” 。走路的時(shí)候可以前后甩動它 ， 以鍛煉手臂肌肉 。
也可以把包當(dāng)作啞鈴 ， 左右手輪流聯(lián)系上臂肌肉 。
俯臥撐健胸肌

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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