由于現(xiàn)在年輕人的工作大都在室內(nèi)進行 ， 所以戶外運動也成了很多年輕人向往的運動減肥方式 。但是 ， 有些運動減肥誤區(qū)大家不得不知 。
出汗越多 ， 減肥就越成功
誤區(qū)：打球鍛煉時 ， 自己一滴汗也沒出 ， 而同伴卻汗流浹背 ， 為此感到既焦慮又沮喪 。
事實：不必擔(dān)憂 ， 科學(xué)研究證明 ， 流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì) ， 而不是脂肪 。鍛煉時出不出汗 ， 與是否消耗脂肪沒有關(guān)系 。
正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區(qū)：很多女性輕率地認定 ， 在打球前做不做熱身運動無關(guān)緊要 。
事實：尚未運動開的肌肉很容易扭傷 ， 因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作 。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性 ， 使關(guān)節(jié)變得靈活 。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng) ， 有益于健康 。
反正在打球鍛煉 ， 盡興吃喝問題不大
誤區(qū)：許多人高興地想 ， 因為我打球健身了 ， 可以不用再去節(jié)食減肥了 。
事實：盡管從事任何體育鍛煉 ， 身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物 ， 但并不意味著對所有食物大開綠燈 。
關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡 ， 多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉 。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡 ， 才可能達到最佳鍛煉效果--明顯地減去贅肉并改善身體狀況 。
超負重鍛煉效果更好
誤區(qū)：如果我們觀察得仔細些 ， 就會發(fā)現(xiàn)有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉 ， 以便消耗更多的脂肪 。
事實：過量的負重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形 ， 包括脊柱變形等 。

停止鍛煉會比以前要胖
誤區(qū)：很多人認為一旦停止鍛煉 ， 就會變得比以前胖很多 ， 多人因此對打球健身望而卻步 。
事實：其實 ， 只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊 ， 才會在停止鍛煉后的第二周開始減少 。而通過有氧運動 ， 包括堅持多年的打球、游泳、長跑、有氧操、步行和騎馬等活動練出的肌肉塊減少得比較緩慢 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 運動后肌肉酸痛應(yīng)怎么緩解？
• 運動后的哪些不適需高度重視
• 鄭多燕減肥舞視頻 健身操帶給你的“魅力”
• 趕快轉(zhuǎn)給爸媽 關(guān)于自來水的四大謠言不能信
• 教你如何吸引優(yōu)質(zhì)男人的眼球
• 揭秘姐弟戀的四大好處
• 女人是如何拒絕一個男人的？
• 專家為你解答情感中常見的問題
• 盤點女人最常做的傻事
• 愛情里該有的5個樣子