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一般，從入睡到進入深度睡眠，大概需要40—60分鐘，所以孩子最好在晚9點前入睡，早上7：00再起床，這樣更有利于長高 。如果是小寶寶，建議8點左右就上床，父母可以給孩子做做撫觸按摩，講講繪本故事，遠離手機、電視，養(yǎng)成固定的睡前儀式，這樣更有利于孩子入睡 。2. 多做延伸類運動經(jīng)常參加體育運動的孩子，尤其是室外運動，比不運動的孩子可高出4-10cm左右 。還記得《爸爸去哪兒》里的森碟嗎？爸爸田亮并不高，但是酷愛運動的森碟，12歲就已經(jīng)長到了近170cm 。
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運動后人體的生長激素分泌會明顯增加，尤其蹦高跳遠等拉伸運動，另外給大家推薦“摸高訓練”，家長可以在家diy一個 。
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