-03-身高管理之“補(bǔ)鈣”鄰居家雙胞胎男孩原本一樣高，奶奶回老家養(yǎng)病，帶走了老大 。半年后，老大被送回來時(shí)，竟然比老二還矮了1cm 。做兒科醫(yī)生的親戚告訴鄰居：虧在補(bǔ)鈣上了！親戚了解到，奶奶生活簡樸，平時(shí)就是饅頭、咸菜，不懂營養(yǎng)膳食；但老二每天一杯牛奶，鈣質(zhì)充足，個(gè)頭躥得就快 。鈣，是骨骼、牙齒的主要無機(jī)成分，缺鈣，不僅會阻礙長高，還會引起長不高和骨質(zhì)疏松 。補(bǔ)鈣最好的方式，就是食補(bǔ) 。具體可以這樣補(bǔ)：1. 每天500ml牛奶牛奶是良好的鈣來源，500ml牛奶約含300mg鈣 。但牛奶雖好，也不能貪杯 。之前新聞報(bào)道，有家長給娃拿牛奶當(dāng)水喝，不但沒能長高，反而因補(bǔ)鈣過度患上尿結(jié)石 。
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鈣量維持在人體質(zhì)量的1.4%即可，所以，喝牛奶，每天500ml足以（主要針對3歲以上兒童） 。2. 多吃豆類、蔬菜，少吃水果家長不要只執(zhí)著于喝牛奶，也要加入其他多元補(bǔ)鈣的飲食，如雞蛋、豆類、海鮮制品、排骨等 。尤其蔬菜，容易被家長忽略 。其實(shí)，每100克雪里蕻就含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右 。
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還要記住，不要給孩子吃過量的水果！很多爸媽水果可以補(bǔ)充維生素，孩子既然愛吃，那就給孩子多吃些，正好還能彌補(bǔ)不愛吃蔬菜的缺點(diǎn) 。但實(shí)際上，如果想讓孩子長得高，就要讓孩子少吃水果！為什么呢？
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