一直以來 ， 我都很喜歡正面散步鍛煉 ， 最近 ， 我忽然產(chǎn)生了“逆反心理” ， 對那些屬于特殊步行的健身鍛煉方法發(fā)生了濃厚興趣 。下面是我特殊步行健身的過程和感受 ， 希望大家跟我一樣 ， 喜歡上特殊步行健身 。
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1、倒慢走逐步加快腳步
我在公園平坦的跑道上小心翼翼地慢步倒著行走 ， 待漸漸適應(yīng)后便加快腳步 ， 這一走便不可收拾 。由于長期堅持倒走鍛煉 ， 效果顯現(xiàn)了 ， 我身體的靈活性及協(xié)調(diào)功能明顯增強 ， 走起路來挺胸抬頭 ， 原駝背腰基本消失了 。10多年前患上的腰疾這兩年也未曾發(fā)過 。隨著膝關(guān)節(jié)的肌肉和韌帶保持有節(jié)律的收緊和松弛 ， 腿部的膝關(guān)節(jié)從此也不發(fā)炎了 。
2、特殊地段赤腳走
在氣溫較高的季節(jié) ， 我嘗試著在沙土、草地以及不平整的鵝卵石上進行赤腳行走 ， 行走時盡量使雙腳足底肌肉、筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與地面接觸 。由于腳底有著與內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū) ， 光著腳走路能使敏感區(qū)受到刺激 ， 將信號傳入相對應(yīng)的內(nèi)臟器官及相關(guān)的大腦皮層 ， 之后傳到效應(yīng)器官 ， 從而調(diào)節(jié)自己全身的各部分功能 ， 達到強身保健、康復(fù)、防病以及輔助治療的奇效 。
3、細雨漫步
除了倒走和光腳行走外 ， 每逢陰天小雨天氣 ， 或大中雨轉(zhuǎn)晴之后 ， 當別人貓在家里 ， 我卻打傘或冒雨在外面行走起來 。據(jù)科學(xué)分析 ， 雨中走路有著特殊的健身功效 ， 下雨時能產(chǎn)生大量的負氧離子 ， 讓人倍感心曠神怡 ， 有助于調(diào)節(jié)神經(jīng) ， 消除郁悶 。而且 ， 霏霏細雨對面部、肌膚的輕柔按摩 ， 可以增強機體對外界環(huán)境的應(yīng)變能力 。如此堅持特殊步行健身鍛煉 ， 我的精、氣、神更加足了 ， 腰桿覺得更硬了 ， 生活質(zhì)量顯著提高 。
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