提示六：在家健身好輕松
如果經(jīng)濟(jì)條件不太好 ， 沒有條件到健身房訓(xùn)練 ， 你也可以在家里進(jìn)行健身訓(xùn)練 。家里的一些家具等物品都可以當(dāng)體育器械進(jìn)行訓(xùn)練 ， 比如用兩個小板凳放在地面上 ， 就可以做俯臥撐了 。拿著用過的煤氣罐可練習(xí)舉重 。躺在床上 ， 胸前抱兩個西瓜 ， 可進(jìn)行仰臥起坐的訓(xùn)練 。
如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先進(jìn)行30分鐘的有氧訓(xùn)練 ， 再進(jìn)行腹部訓(xùn)練 ， 例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快 ， 但要有足夠的訓(xùn)練時間 。這些都可以在家里進(jìn)行 。最簡單的動作 ， 重復(fù)的時間越長 ， 減肥效果越好 。女士也可以拿著瓶裝礦泉水進(jìn)行擴(kuò)胸訓(xùn)練 。

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