在學(xué)習(xí)武術(shù)之前，首先要先練好基本功，從鍛煉腿部肌肉開(kāi)始 。今天小編就向大家介紹腿部練習(xí)的基本要領(lǐng) 。
武術(shù)基本功該怎么練  
側(cè)壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上 。兩腿交替進(jìn)行 。
豎叉
兩腿伸直前后叉開(kāi)成直線 。左腿后側(cè)著地，腳尖上翹;右腿前側(cè)著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側(cè)平舉 。兩腿交替進(jìn)行 。學(xué)練要點(diǎn)：立腰挺胸，沉髖挺膝 。
側(cè)壓腿
右腿支撐站立，左腳從體側(cè)放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上 。兩腿交替進(jìn)行 。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，開(kāi)髖立腰挺胸，上體完全側(cè)倒 。
正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前 。兩腿交替進(jìn)行 。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊 。
仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓 。左右仆步交替進(jìn)行 。學(xué)練要點(diǎn)：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面 。
劈橫叉
兩腿伸直向左右兩側(cè)又開(kāi)下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地 。兩臂立掌側(cè)平舉 。學(xué)練要點(diǎn)：髖關(guān)節(jié)完全打開(kāi)，立腰挺胸 。
側(cè)搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊 。兩腿交替進(jìn)行 。學(xué)練要點(diǎn)：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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