散打的基本功怎么練
力量
每日三百俯臥撐(掌，指，拳)，仰臥起坐，俯臥體后屈，仰臥兩頭起，深蹲五百，每組一百，蛙跳，鴨形步，提踵，負重效果更好，有條件的可以臥推杠鈴，杠鈴深蹲起 。
控腿
控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐，另一腿抬起成踢擊動作)擺樁，并加以堅持的一種靜力訓練法，可以以任何的踢擊動作進行 。
單腿深蹲
并步站立，一腿伸直抬起，與身體成90度角，另一腿慢慢彎曲，重心下移，身體向下坐，直至完全形成蹲姿，再慢慢伸直支撐腿，將身體頂起，動作過程中，抬起之腿始終要與身體成90度角，不可落下 。
跳繩
跳繩是最經(jīng)濟實用的訓練法，被世界上諸多格斗術所廣泛采納 。它不但可以有效地訓練腿部的力量，更能很好地增強全身的運動協(xié)調(diào)性，是一種應日日進行練習的項目 。

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